坐角式也是瑜伽课上经常用到的一个体式，练习坐角式可以伸展腿部筋腱，美化腿部线条，增加双腿的柔韧性，可以缓解坐骨神经痛，灵活髋关节，促进骨盆区域血液循环，坐角式可以刺激子宫，调节女性月经，特别推荐月经不规则的女性练习。
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每次上课时，总会发现一些朋友练习坐角式时，骨盆出现严重的后倾，腰部呈现出向后拱的状态，双腿内侧及后侧也明显的拉伸感，造成这种状况的原因主要有以下几个：1、髋关节的灵活度较差；2、脊柱的延展度不够；3、大腿内侧及后侧肌肉僵紧。
坐角式，双腿向两侧打开时，髋关节做了一个外展及外旋的运动，由于久坐及缺乏运动，大部分人髋关节的外展及外旋能力都是欠缺的，如果再加上脊柱的延展度不够的话，练习坐角式也就非常困难了。
下面几个小窍门，可以帮助腰立不直、双腿后侧及内侧僵紧的朋友完成坐角式。
1、拨动臀肌向后向上
练习坐角式时，两腿向两侧打开到自己适合的程度后，再拨动臀肌向后向上，你会发现，拨动臀肌向后向上以后，骨盆后倾的状态会有一个适当改善，也为前屈打开了髋部的空间。
2、左右晃动臀部
进入坐角式前，两腿向两侧打开后，尝试左右晃动臀部几次，这个左右晃动臀部的动作，不但可以让两侧坐骨压实地面，根基更稳定，还可以灵活髋关节，在前屈向下时，很容易找到骨盆向前滚动的感觉。
3、让双腿适当内旋
当双腿向两侧打开到自己的极限边缘后，双脚不要向外面翻太多，尝试让双腿做内旋，特别小腿胫骨更多地向内旋，让双腿后侧的肌肉贴实地面，双脚脚尖轻柔地回勾，脚踝放松。
4、转动骨盆向前向下
转动骨盆向前向下，是完成坐角式非常重要的一个要点，转动骨盆向前向下，还可以帮助脊柱有更多向前向下的延展空间。
怎样做到转动骨盆向下呢？先把两腿打开到适合自己的宽度，完成上述1-3项，帮助建立起根基后，两臂经体侧向上举，两手掌心相对，两臂打开与肩同宽，以髋部为折点，双臂带动身体向前向下到身体与地面呈45°角，顺着身体与地面45°角的方向，两腿用力向下压紧地面，这时身体向前向下时，就自然呈现出转动骨盆向下的状态，你的前屈也会向下更多。
即使是刚吃过饭的朋友也可以很方便的练习坐角式，孕妇练习坐角式还可以缓解孕期带来的双腿的水肿，并有利于分娩。练习完坐角式后，记得要用牛面式进行收髋的练习。
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