正念：
正念就是保持中立，不要轻易地陷入或拒绝任何东西。它能让我们体验自己所在当下的真实，意味着对自己人生的真实处境坦然承认，并为自己内在世界的流动提供了充足空间，而不去无谓地尝试防御或者逃避。
这其实也是一种实际操作的生活态度：正念地去品味食物，品味情绪，乃至品味人生。是把食物的热量留在身体里，还是把美味留在记忆里，是一种选择。
1.静坐，身体扫描
放松情况下，感受身体的变化
2.用心吃，品尝食物
认真感受食物进入嘴里的温度，酸甜苦辣的味觉，享受咀嚼和吞咽。
3.动手做：正念情绪瓶
可以看到情绪乱糟糟的，及平静下来的状态。
4.走出去：环境大探索
用心感受身边的环境
《父母必读》笔记——正念小游戏
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