你，过度焦虑吗？

今天和一位同事聊天，期间聊到了她的现状：不是很喜欢自己目前的工作，希望能够尽快跳槽到别的行业，因为年龄的增长会让转行更加困难。在空余时间也自学过 python 和机器学习，但都因为中途某些事情耽搁下来。

这位同事给我的感觉就和目前大多数人所处的情况一样：过度焦虑。
过度焦虑会带来不好的后果，主要有两点：

1. 产生过度收集资料的松鼠病，只知囤货不知消化
2. 做事浮躁，不容易长期坚持做一件事

那该如何避免过度焦虑呢？我认为可总结为十二个字：目标明确，坚持行动，定期复盘

目标明确

首先要给自己制定一个目标。然后进行目标拆解，找一张白纸，左边写上目前的现状，右边写想实现的目标。然后进一步细分，要实现这个目标需要具备哪些能力，可以分为初，中，高三个等级，然后来检查自己处于哪个等级阶段，最终变成大目标一个一个具体的小目标。这样做的好处可以让我们既能把控全局，也能掌握细节。

坚持长期行动

做一件事情容易，长期坚持做一件事很难。我和爱人曾经说过，朋友圈遍地的英语学习打卡，但是看看有几个是坚持一年以上的，一个都没有。做任何事情坚持个三五年来看，能量都是巨大的，但现在人们都习惯关注短期效应，却忽视了长期积累带来的能量。明确自己目标以后，要充分利用好 8 小时之外的空余时间，根据自己欠缺的内容有的放矢的去学习就行了。

从4月份到7月份我空余学习时间的统计汇总

定期复盘

在坚持行动的过程中，总结很重要。除了自己学到的知识，需要形成输出，完成学习的闭环之外。还需要定期总结自己前段时间的收获和不足，记录自己的心流体会，为下阶段的时间优化分配提供参考。

最后引用一下stormzhang对焦虑的解释作为结尾："当下的生活，焦虑真的是常态，有焦虑不是坏事，一点焦虑也没有说明你压根没啥追求，但也没必要过分焦虑，面对焦虑最好的办法就是『做好现在的事』"。

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