情绪一时控制不住该怎么办？

作者: 福尔摩小思爱学习 | 来源:发表于2022-03-31 20:29 被阅读0次

气得失眠，焦虑到爆炸，就像高压锅要爆了一样。

很多人都有过控制不住情绪的体验，喊！哭！叫！骂！打！人们控制不住自己的情绪往往会做出很多冲动的事来，而事后也多是后悔，不知道当时为什么这么暴躁！

我也是！

好在我找到了解决办法，亲测有效！

第一步，想清楚焦虑的事儿，想想最坏的结果是什么，以及这个结果自己能否接受。

我上次生气还是春运买车票，临时改变计划，我把票退了，结果计划又改回来了，票哪里买得到，气疯！

缓解第一步：最坏不过没有票，朋友玩几天来碰面。

第二步，不想坏结果发生，想想能做的力所能及的事有哪些？

候补票！让朋友也候补着。

把能做的事情一条条写下来，做完就划掉，而改变不了的事情，那就坦然接受好了。我除了候补着，别无他选。

接着就等就好。

等情绪过去，等最终结果出来。

在我的这件事里，我最终候补到了票，没有发生我脑袋里幻想的最糟糕的情况。

我也很庆幸没有充满怒气，怨恨，凶恶的抱怨我那个临时改计划又改回来的朋友，否则关系破裂是我最不想看到，也是会后悔的事。

如果你也需要控制情绪不防试一试这个方法～

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