真正改变人生的是早起的几个小时。一个人早起3个小时，与一个人晚睡3个小时，结果是天差地远的。或许有人会说:“晚上没有人打扰，精力更加集中，晚上比较安静，思路比较清晰”早起一点不难，早起你要有强烈的渴望明白自己早起是为了什么？晚起的原因是晚睡，一般早睡就能早起，找到晚睡的原因，写下来就能消灭晚睡这个梗了，有的人晚睡是怕切断与这个时间的联系，怕结束这一天，灯光暗，声音稀。结束一切进入黑暗里决定不甘心。
或许有人是因为到了晚上想到了还有一些事情没有做完。越拖着效率越低，很多人有拖延症，白天挥霍时间，一天混完了，临睡前，事情还没做完。
怎样改变呢？睡前不要刺激大脑，例如:有人喜欢看些韩剧，看韩剧哭得稀里哗啦，情绪半天抽离不出来。如果看剧比较投入，就抽离出来几分钟，看会平静情绪的书或者听听轻松的歌曲再睡。
有时候我们很努力，是因为没能力；没能力控制自己的情绪、没有能力把时间安排好，没有能力控制自己的行为，容易被情绪带偏，所以才把自己推到废寝忘食的境地。有的人之所以会常晚睡，是因为有一种错觉认为自己晚上还有充足的时间可以完成，无论如何都是可以完成工作的。所有的工作尽量白天完成，白天8点半上班，一上午也才3个半小时，下午最多4小时，不把上午事情拖延到下午，下午事情再拖延到晚上。
我的一天一定会在晚上11点前睡觉，如果一天晚睡了，第二天也按时睡觉，早起打卡，认真规划一天行程。
早起可以浇花，收纳整理房间，听一本书，洗衣服，散步，聆听清晨的鸟鸣声，对世界说一声“早安！”
不要等，今天就开始，早睡早起，选择清晰目标，精确诊断问题，坚持完成任务清单里的目标，让自己的生活清爽利落，先做什么后做什么，畏惧什么，一一解决，走到最后一切自然而然就解决了。
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