因为人际关系感到焦虑抑郁需要根据具体原因选择相应的处理方法，常见原因包括缺乏沟通技巧、人际关系压力、孤独感、经常受到负面评价、过度追求完美等。
1、缺乏沟通技巧：与他人交流时，由于缺乏相关沟通技巧，导致不能将自己的观点和意见准确表达，引起误会冲突，可能会产生焦虑抑郁感。可尝试主动参与社交活动，多与不同类型人群互动，提高社交技能。
2、人际关系压力：如果本身存在家庭环境不稳定、与他人相处时受到排挤、歧视或发生冲突等情况，由于身边缺乏支持，就容易对此感到焦虑、抑郁。可多与身边的人分享感受，寻求他们的支持理解。
3、孤独感：由于平时缺乏亲友、家人的支持和关怀，经常会感觉孤独无助，进而产生焦虑、抑郁情绪。可尝试加入其他社交群体，比如俱乐部、志愿者组织等，帮助建立新的社交关系，也可以安排多与朋友或家人见面，促进社交互动。
4、经常受到负面评价：如果频繁受到周围人群负面评价，自信心受到打击，因而对自己评价过低，也可能导致焦虑、抑郁。
5、过度追求完美：如果对自身要求过高，做任何事情都追求完美，容易引起自我价值下降，引起焦虑、抑郁。
1.寻求心理支持：与家人、朋友或心理咨询师进行交流，倾诉内心的困扰和痛苦，获得理解和支持。
2.参加心理治疗：通过认知行为疗法、解决问题疗法等心理治疗方法，改变消极的思维和行为模式，提升情绪状态。
3.进行身体活动：适度的身体活动可以释放压力，促进身体内分泌的平衡，提升心情。可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。
4.保持规律的作息：保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
5.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，培养兴趣爱好，可以帮助分散注意力，提升情绪。
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