记得刚加入易效能的时候，每天从七点多起床提前到五点多起床，而晚上睡觉并没有提前多少，休息的时间一下少了很多，白天的状态就不是很好。我就尝试睡回笼觉，但这又影响了我早上的时间。而晚上因为家人作息时间没有改变，提前了几次也没成功。正当我苦恼该如何才能有效的恢复精力时，天哥当时介绍了冥想这一方法，真的感觉受益颇丰。从此一发不可收拾，彻底喜欢上了这样的一个恢复精力的好方法，目前已经听了8800分钟，可以基本脱离音乐进行冥想。 简单介绍一下我对正念冥想的理解，首先正念冥想不是不想，而是有意识的觉察，专注于当下，不带主观评判。怎么理解呢？我们的大脑会永不停止的产生各种思绪，那思绪会消耗我们的专注力，也就是控制自己思考的能量，或者科学的讲思绪会降低我们大脑思考区域的血液中氧含量和葡萄糖。如何能解决呢？正念冥想的方法首先就是有意识觉察，这既是理解思绪不是我们本身，也是让我们明白缺乏精力的地方，缺氧缺能量的问题在哪里？ 其次就是专注于当下，这就是让我们专注于呼吸，用腹式呼吸法，深呼吸，提高血液中的氧含量，直达大脑的问题中心，快速恢复该区域的氧含量和葡萄糖，达到休息的目的。不带主观判断是在自己又陷入思绪时，我们只要拉回来关注呼吸就好，评判自己不好，其实又是消耗我们大脑能量的事，这事我们不能干，你有没有发现正念冥想和信仰无关，只是一个发现问题，解决问题的训练过程。
如何训练呢，具体操作正念NOW软件时，可以先用试听，学习完试听内容，再分享好友，可以送一个月VIP，用的好趁打折的时候可以买VIP。学习正念冥想，开始训练阶段可以把所有内容都听一遍，这个阶段可以放在开车，跑步的时候听，不一定要真的做冥想，听完可以帮助我们对冥想的认识更深刻，更有信心。实操冥想的时候，走神是正常，不要去评价，相信会越来越好。关于恢复精力，我自己试用最好的方法是身体扫描，或者禅修冥想。关于情绪管理，专注力管理，睡眠管理等等则都有相应主题。再补充下，冥想可以用在站桩或者跑步之中，都有不错的效果。这么好的精力管理，情绪管理的武器，我们一定要学，我为冥想打CALL。
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