习惯了在每个当下里去觉察自己的念头，一早醒来第一时间去胸膛中央即黄庭处捕捉气血是否稳定。稳，享受与定格这样的美好状态，不稳去觉察ta背后的真相，去接纳与感谢ta带来的礼物。今早骑车前往老校区，发觉自己没有以往那么怕冷了，看着来往行人缩着脖子，自己觉得这冬风里带来的反而是一股惬意，聆听冬风里传来的各种声音，感受着各种念头的闪过，昨日的情绪还有些尾巴，身体继续在打嗝与彻底穿越里，不过多了一份欣然与允许及特别的富足，身心慢慢恢复那份平静与淡然。
1.情绪：欣然接纳一切的发生与到来
2.体验：凉凉的风拂过手背与脸颊，没有了我认为的那份刺骨；两旁的鸟鸣与车儿摩擦地面的声音也有了ta独特的节奏韵味；昨日那个情绪，身体已在自动过ta的尾声，小腹隆起，胸口腹部都朝外扩张，打嗝不知不觉进行中。到达目的地后，手掌特别温暖，感受着犹如怀胎四五月的肚子鼓起，任脉处的循环往复的气流运作，多了一份允许与自在，胃里还是饱饱的感觉，细一觉察，每个细胞都是如此的隆起，尤其胃部，特别胀。在给娃儿们总复习里，发现如果把他们放在外面看，会有些急迫；如果把娃儿们放在心里看，会特别地滋养。跟昨天一直都在打嗝中的感觉有明显的不一样，昨日的打嗝感受到的是细胞饥渴，今日的打嗝感受到的是每个细胞都特别的饱满，甚至膨胀。打嗝依然在持续中，细胞的记忆也在悄然发生着质变。
3.原来的习惯性反应：天冷就想着防寒，或是自怜
4.造成的影响：不敢面对，害怕过寒冬，越来越怕冷
5.紧箍咒：我就是一个冰冷的，需要别人来温暖的人。
6.看到真相与破解：昨日里一整天持续到凌晨的打嗝不断地清理假我的幻像记忆，迎来了今日溢出去的满足与自在及暖暖的陪伴，让咱看到了本自具足的真相；伴随寒风的路途里，收获到了自己不害怕寒冷后，感受到了身体如此地温暖与强大及欣然自在与通透。
7.感恩一切的呈现及到来，全是爱，全是富足，全是自在，全是礼物！
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