很多孕妈觉得孩子生下来就轻松了，孰不知，等孩子生下来事儿会更多、更有的忙，两个小时甚至更短时间喂一次奶啊、小心黄疸啊，湿疹啊，肠绞痛啊等等。可能问题太多还会对导致新妈妈产后抑郁，那么我们怎么预防产后抑郁？
我们先来看看新妈妈为什么产后容易抑郁
1、睡眠不好
有很多新生妈妈们，无论是白天还是晚上，都是一个人在带孩子。这很容易让新妈妈们产生一种委屈、烦躁、易怒的而情绪。
尤其是在繁忙的晚上，孩子易醒易动，新妈妈们很难有一个好的睡眠，有时甚至会产生对丈夫不在自己身边陪伴的埋怨，以及对无辜宝贝的怨恨。
2、家人的压力
中国还遗留传统的旧思想，对孩子的性别特别看重。如果妈妈没有生出男宝宝，就会对新妈妈表现出不满等情绪。这些不良的情绪，很容易带给新妈妈们压力，并且让她们感受到委屈。
3、经济原因
家里多添了一个小宝宝，本来是一件很开心的事情。但是，与此同时，那些物质方面的因素同样也不可忽略，孩子的饮食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考虑，算下来，都是一笔不小的开销。
现在对于条件不是很好的家庭，养育一个孩子也是很困难。而这个时候，新妈妈们会很容易对孩子日后的生活问题产生焦虑。
上面几条都是外在的因素，还有一个就是内在的生理因素。
在妊娠后期，孕妈们体内的内分泌会产生变化。像雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺激素等等，会有不同程度的增高，在这个时候，孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。
但是在生完宝宝之后，孕妈们体内的这些激素会迅速的下降，因此，会产生不同程度的抑郁症状。
产后抑郁是一种很普片的现象，但是我们也可以提前做出预防，可以从以下这几个方面进行调整。
1、吃好睡好才是真的好
产后妈妈要让自己静下心，给自己更充足的睡眠时间，不惜一切抓紧时间闭目养神。
此外，妈妈产后要吃营养丰富而又清淡的食物，同时，享受要被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
2、家人多些关注关心产妇
家人在妈妈产后恢复期间起到很关键的作用，很多家人在宝宝出生之后精力全放在宝宝身上了，希望也能多关爱妈妈。妈妈们也要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白。
3、适度运动
建议妈妈们在坐月子的时候，可以适度增加运动，像一些轻微家务活，饭后散步，产后瑜伽都是不错的选择。
带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，可以转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。适当的运动也更利于产后恢复。
4、孕妈妈自我心理调整
孕妈妈的自我心理调整在预防产后抑郁可以起到很大的作用，其实很多时候产后抑郁都是妈妈们的心理在作怪。
建议妈妈们在有了孩子以后，要抱着坦然的态度接受这一切，适应角色的转换，摆脱消极情绪，做一些自己喜欢做的事情，适应新的生活。
除了上面说的4点以外，还有一个有效预防产后抑郁的方法，请看下面。
那就是请月嫂，请月嫂有哪些好处呢？重点第四条。
1、坐月子期间家里人太多会有点吵，请月嫂就不需要太多人照顾了。产妇可以安心坐月子，宝宝也不容易哭闹。
2、家人比较轻松，减少家庭矛盾。因为事情都让月嫂做了，而且月嫂照顾宝宝，家人间也不会有育儿理念的冲突。
3、能跟月嫂学一些护理新生儿的知识，更好地照顾宝宝。
4、产妇可以更好地做月子，有效防止产后抑郁。
我是多喜娃，我来自母婴行业，专注母婴健康服务，帮助产后妈妈在最温馨舒适的家，享受最贴心专业的月子呵护！
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