08082020 《正能量》第294/500本【旭哥佳庆方舟阅读

08082020 《正能量》第294/500本【旭哥佳庆方舟阅读好每一天】

序言：坚持正能量，人生不畏惧。什么是正能量？稻盛和夫说：“清纯而单纯的心灵才能感受到正能量，而自私的心看见的只是复杂、混沌。”“你能经历的最大冒险，就是过你梦想的生活。只有奋斗，你的人生才会充满正向的能量。”正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。

只有改变，才能提升正能量！

第一章快乐的能量

心理学天才威廉·詹姆士将颠覆你的世界观，教你学会随心所欲地培养乐观的情绪，发现改变一切的能量……

1. 改变一切的简单理念 控制情绪的秘密

2. 伟大理论的发现 积聚正能量，变得快乐起来 ；身体如何影响头脑的运作 ；提升人的正能量指数

3. 快乐是可以被创造的 ：握手与说话隐含着能量 ；快乐地与内心交谈 ；大笑吧，像不曾受过伤一样 ；驱散负面情绪实验 ；如果你想变得快乐

第二章 吸引力与人际关系

解开心灵的奥秘，提升你的吸引力，教你如何过上幸福生活……

1. 爱是什么 友谊、吸引力、爱的秘密 ；真正的爱；你是否活在爱中寻找真爱的历程

2. 身体感受能量 ：身体语言与情绪 ；爱的化学能量 ；渴望能激发吸引能量

3. 爱的吸引能量 ：亲密关系的诞生 ；爱的正能量可以被制造 ；开始全新的生活 ；快速爱情实验 ；爱的正能量 ；看手相的魔力 ；打造幸福的结局 （如何收获爱

第三章对抗负面情绪，获得心理健康

如何更好地对抗恐惧、焦虑、抑郁，抑制负面情绪，获得内心的宁静……

1. 身体活动对情绪的影响

2. 消除疼痛、愤怒和焦虑 生气是在抑制正能量 ；释放怒气的学问 ；如何让心态平复 ；恐惧产生的原理 ；人的焦虑序列 ；克服恐惧症 ；按下“恐慌”键 ；摆脱罪恶感

3. 对抗抑郁的能量

心理暗示的作用 ；让行为影响情绪 ；摆脱恶性循环 ；行为催化：第一阶段 ；行为催化：第二阶段 ；粉碎练习：第一部分

第四章打造你的超级意志力

了解奖励为何常常适得其反，发现鼓舞自己和他人的方法，帮助你克服拖延症、戒烟、减肥等恶习……1. 奖励是一种负能量 神奇的驱动力 ；“角色扮演”的作用 ；神奇的疗愈台本 2. 小改变带来巨大的影响 ：粉碎练习：第二部分 ；承诺的力量 ；改变你的生活 ；承诺卡 ；评估你的自控力

3. 重塑全新的自己 ：最有效的“推拉”游戏 ；用眼睛吃饭 ；监视你自己 ；别做习惯的俘虏 ；肌肉的魔术 ；打破一切常规

第五章控制思维，激发内心正能量

探索改变别人主意的秘诀，发现操纵大众心理的“元凶”，了解控制思维的方法，发掘内心能量的秘密……1. 改变世界的力量 ：为何我们会忽略事实 ；行为与想法的背离 ；如何改变意识 ；制造认同——第一部分

2. 什么在影响人的信念

评论与承诺 ；拇指和中指实验

3. 意识如何被操纵 制造认同——第二部分

4. 消极行为是怎样产生的

温暖的力量 ；如何传递正能量

5. 行为影响人际关系 现在，团结起来

“拼图”先生

第六章运用正能量，打造全新的自己

教你如何变得更加自信，改变性格，延缓衰老……1. 行为能改变性格吗 2. 如何变得更自信 强有力的姿势 提高自信心实验

3. 着装隐含的能量 跳出传统思维

4.“新的自我”的神奇转化 遇见另一个自己

；你认为你是谁 ；选择决定命运

5. 重新掌控生活的秘密 如何永葆活力

01 行为改变情绪，你的快乐你做主

与皱眉的人相比，微笑的人应该更快乐，更能传递内心的正能量。

02 行动，是绝望的唯一解药

行为催化”的过程中，有几点小贴士：

第一，不要试图一下子就改变自己所有的行为。相反，应该一步步来，循序渐进。

第二，不要让你的思想阻碍你的行为，如果你发现总是认为自己会失败，或者感觉不好，接受这种思想，然后继续行动。

第三，所有人都会偶尔失败，如果你无法完成所有的目标，也不要担心，试着制定另一个计划表，然后再试试。

第四，离开安乐窝。

行为催化法”：“行动是绝望的唯一解药。” 因此，从微小的行动开始改变，情绪也会在潜移默化中开始逆转。

03 行为影响信念，激发内心正能量

行动除了改变情绪，还会影响我们的信念。

你是不是也会讨厌那些想要却得不到的东西，而对触手可得的东西感到格外喜欢呢？

结 语：“表现”原理在生活中的运用，这个理念激发产生了一系列快速、简单、有效的方法，帮助人们变得更快乐，从而摆脱愤怒、抑郁等负面情绪。这些方法只需要你突破旧有的条条框框，改变自己的行为方式，最终就能激发出内心的正能量。“如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛已经拥有了它一样。”