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郭德纲相声里有一个段子：

他问：你丫……

于谦直接打断：哎！你怎么骂人！

郭德纲又不紧不慢接着说，你压……力大吗？

大家哄堂大笑。

但如果这话放在现实里问，就很稀奇，明知故问，现代社会人，哪个压力不大？哪个不缺东西？

缺工作的，缺对象的，缺车的，缺房的，缺钱的，缺德的，亚历山大啊……

有人敢说自己没压力？

说了也是谎话。

压力是一把双刃剑，用好了能促生出动力，置之死地而后生。用得不好，所有糟糕的情绪都能由此滋生。

压力的产生，主要有三个方面：

第一，   目标尚未到达，遥不可及。

第二，   实现目标的过程实在太艰辛，生不如死。

第三，   自己巴巴努力半天，一瞅，和别人还是差了一大截。

压力的产生，受自身和外界环境影响。

外界环境暂时无法改变，谁也没办法真正逃离眼下的生活，工作照样要去做，该努力还得努力，该做什么做什么。

那就要学会从自身解压，善于合理运用和排解压力。

于此，我有四点建议和三点不建议。

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四点建议：

第一：完善自我爱好。

我在之前的文章里提过，不好小看自己的兴趣爱好，它里面透露出的信息有很多。

你喜欢看书，那就多看几本，你喜欢旅行，那就多出去走走，你喜欢徒步，那就坚持每天运动。

有人可能会说，不要玩物丧志。

但我却觉得，玩物虽不能丧志，但也能提志。就是提升志气。

完善兴趣爱好，是转移注意力的手段，磨刀不费砍柴功，能提升自己的自信心，让你从之前失意的情绪中摆脱出来。

哪怕是打游戏，都是让人精神放松并获得成就感的方式之一，只要不是过分沉迷，都有益处。

第二：寻找适合自己的休闲方式。

适合自己很关键，之前非常流行涂鸦绘本，号称是解压神奇，书店里各种各样玲的涂鸦书，销量惊人。

但有些人——比如我——也买来涂色，发现根本没用，耐不下性子给一个小小的色块填写，反而越画越心烦，一页都没画完就放弃了。

还有微信的小游戏跳一跳，号称也能解压，我也玩儿，但天生游戏细胞不足，跳不了几步，每天盯着排名唉声叹气，不仅没解压，反倒更丧了。

所以，找到适合自己的休闲方式很有必要，别人使用的，不一定适合自己，要自己真心喜欢，还要力所能及。

不仅要有趣，还要自己擅长。

第三：懂得劳逸结合，别瞻前顾后。

发条上得太紧，也会绷断，神经绷得太紧，也会太敏感，如果一直都是努力的状态，那就活得太累了。

饭要一口口吃，路要一步步走，适当让自己松懈一点，尤其是内心放松，是内松外紧的境界最佳。

努力的时候好好努力，用尽全力，休息的时候就好好休息，放松自在。

不在努力的时候东想西，白白耽误了自己想要奋斗的决心，也不要在放松的时候内疚惭愧，又把本可以休养生息的时间用来纠结和矛盾。

第四：寻找新的刺激点，学习新的技能。

新的东西会给人带来新鲜感，人从本质上讲是喜新厌旧的，新的兴趣爱好和技能，会让人更加专注，而专注于新事物，可以形成新的认知和惯性。

之前我也不喜欢运动，宁愿躺着就不坐着，宁愿坐着就不站着，身体也大不如前。

后来，有朋友带我去跑步，一次两次觉得生不如死，慢慢就养成了习惯，发现跑步出汗是一件非常痛快的事情，十分解压。

之前我能跑1公里，后来能跑3公里、5公里，速度也越来越快，看着手机运动记录里的里程数逐渐增加，心里很爽，有满满的成就感。

这就带来一个心理暗示：我这么不喜欢的跑步现在都能做好，那还有什么事情我做不到的？

新的刺激点会激发你之前已经丧失的动力和信心，重新扬起斗志，面对生活。

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三点不建议：

第一：不建议单纯依靠外界途径来解压。

在前文的四点建议里，虽方式是外界，但却紧紧围绕自身进行，最终目的都是为了重拾信心和提升动力。

但若单纯依靠外界途经来做，不但没办法有效解压，反倒会增加不必要的麻烦。

比如：吃吃吃和买买买。

有些人，一有压力就喜欢大吃一顿或去购物，吃了美食和买了好东西，看似暂时会满足一时的心理，但持续的时间却不久，说不定过不了一夜就会打回原形。

吃吃吃和买买买都是治标不治本，光是缓解了一时情绪，但又增加了金钱消耗，还会长胖，带来了物质和精神上新的压力。

第二：不建议提前预设结局。

有一些人的压力，不是来自现实生活，而是自我的预设。

做一件事，还没怎么努力，也没考虑好实际的操作方法，首先就给自己来了一个下马威，预设好了结局，大多时候预设了糟糕的结局。

以为这是不让自己有侥幸心理，先把期待值降低，然后再去做，这样哪怕之后结果不尽如人意，也不会太失落。

但实际上，提前给自己预设结局，有一个最大的弊端是，在潜意识里，拿着自我预设的结局，去指引现在的行动，会不由自主产生悲观消极的想法。

并且，在预设结局后，会将做事中可能出现的时机和岔口全部堵死，只朝着自我预设的方向前进，丧失了更多的可能性，变得更有压力。

第三：不建议盲目否定自我。

有些人喜欢预设结局，也喜欢盲目否定，不仅否定他人，更否定自我。

这件事还没考虑可行性，首先说做不了，我不行，我不会，我不懂。

但却没有考虑到，不试试怎么知道行不行？不会是不是可以去学？不懂是不是可以请教别人？

总习惯否定自我的人，是否定了自我的学习和进化能力。

人的大脑是时刻都在运转的机制，它不像计算机关机就暂停，人哪怕在睡眠中，大脑都在工作中，它的运算能力和更新能力，远超过我们目前对自我的认知。

每个人都有强大的潜力，但人发掘自我潜力的能力却非常不足。

不盲目否定自我，就是不否定自我的潜力，并善于去挖掘潜力，自我尚未展现的潜力，实际上都是你可以培养的能力。

而这种全新的能力，恰好可以缓解你的压力。

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在说完四点建议和三点不建议后，我要讲今天的核心观点。

我们再来复盘一下这四点建议：

完善爱好，有适合的休闲方式，要劳逸结合，寻找新的刺激点。

它们其实在讲同一个核心：

表达。

你为什么感觉有压力？你为什么不善于解压？

无非是你现在某些事情做不好做不了，但又非做不可，自己干着急，然后又没办法将这种压力进行发泄和转换。

哪怕想和一个朋友说说，倾诉一下，想想说了也白说，说不定还让别人笑话。

那就硬憋着，自己憋着。

压力到了最后，就是自己憋屈地活着。

有一个众所周知的观点，解压，需要发泄。

我却觉得不够精准，应该是：解压，需要表达。

如果光是发泄，如同我的三点不建议，看似疏解了情绪，但没有实际的用武之地，反而会增加新的压力。

但表达，却是一种疏导。

就像家里的下水道堵了，不掌握要领地胡通一气，不一定能疏通，可能还会造成新的堵塞，脏东西压得更紧实了。

但只要巧用方法，加上外界的辅助，买点疏通液，用专业的工具，就能事半功倍。

解压同样如此，不管你是和人诉说也好，说不出口写出来也好，通过其他方式途径去转移注意力也好，最终都要落实到自身，都要学会巧用途径，才能做到真正的解压。

发泄，只是发泄了一时苦闷的情绪。

表达，不仅是发泄了情绪，更要通过其他途径去重塑信心，重整旗鼓。

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最后再说一点：想要解压，要排除自己的害怕露怯心理。

不要觉得这事做不了我就不做了，新的兴趣爱好太麻烦我就不学了，和别人诉说怕被笑话我就不说了。

总担心露怯，反而会让想表达的想法被扼杀，丧失掉可以有效解压的最佳时间。

有了问题要去有效解决，有了压力要去有效表达。

不管这份表达是说出来写出来还是哭出来，都为提升自我为目的，而不仅仅是缓解一时的情绪所做的表面功夫。

压力人人都有，但却不是人人都能正面对待。

学会正视，学会用有效途径去疏解，学会引导压力。

一句话：

解压的过程，是正视压力和重塑信心的过程。