近两天开始保持一种新的睡前习惯。感觉不错，还能缩短入睡的时间，我决定继续保持。
第一步，拉伸，参考《拉伸》这本书里的动作。约三组，约两分钟，放松肌肉，让一天的紧绷感舒展开来。
第二步，平板支撑，前几年跟专业教练学过，好久没练了，捡回来，练练核心力量，塑塑形。约两组，不过我现在每组能坚持的时间只有十至二十秒，但我按自己的节奏和舒适度来就好，不求更多的时长，但求动作标准，否则反而伤身。
第三步，腹式呼吸，没有次数限制，根据自己的感觉来，顺便还能修复一下腹直肌。
第四步，面部瑜伽，放松完四肢，接下来就是放松面部啦，参考《面部瑜伽》这本书中的动作，选自己记得的顺手的动作。闭上着眼睛，专注于放松。
接下来，就不知不觉睡着啦。我喜欢这组睡前习惯。我想它们会继续陪我很久很久的。
20241030，傍晚，今日就此落笔
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本文标题：睡前习惯
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