【书籍】《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》
【作者】［英］尼克·利特尔黑尔斯
书中对晚睡星人有这样的建议：
晚睡星人——如果你想要克服社交时差，就不要在周末睡懒觉。
人人都想做早起星人，但面对手机等诱惑成了寄希望于每天用闹钟催醒、周末补觉的方式让自己得以调整的晚睡星人。而晚睡星人，选择在周末睡到自然醒的，又会将原本已调整好的生物钟打回原形。
昼夜节律图
由于工作原因，我需要工作日在上海，周末两天在老家。我有充分享受周末睡懒觉的巨大福利，可这让我痛苦万分。在周内，我是一位不择不扣的晚睡星人，每天早起靠3个闹钟，强撑着开始一天的工作生活。一到周五下班，我就得收拾行李往高铁站赶，通过一个半小时的奔波，坐上通往家乡的列车。到家后，在床上度过我的周末时光。周日又开启返程的奔波。
而这样的结果就是，周一上班时不时地想找地方打盹，行为又不能太明显，这感觉真的痛苦。
所以，晚睡星人们，一周已经努力5天不睡懒觉了，再坚持2天吧！不然重建又是一番痛苦的回味。
截屏
2020/7/6于上海
这是截屏第1天持续更新原创
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本文标题：Day1接近理想中的自己之《睡眠革命》
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