Day4接近理想中的自己之《睡眠正能量》1

作者: 我可能是个假截屏 | 来源:发表于2020-07-09 22:33 被阅读0次

【书籍】《睡眠正能量》

【作者】［英］理查德·怀斯曼

书中提到：睡眠应遵循“适度原则”，凡事必须有度，不宜超越极限。

通常我们认为，每天晚上至少要睡满8小时才行，睡越久越舒适，但实际上，当晚上的睡眠时间远远超过8小时，白天的我们非常容易疲惫，这时候就要注意适度而行，过犹不及。

睡眠不足，危害很多，我们体会深刻。但睡眠超标，是否也有人发现它的危害呢？

晚上10点入睡，早上睡到自然醒，8点起床，11点用餐，13点进行1小时的午休。总体感觉，怎么睡都睡不够。

算一算，睡眠时间至少11小时，已经接近一天50%时间，留给生活和工作的时间只有13小时。剩下的时间，我们可能更是迷迷糊糊地消耗着。

所以，有时睡眠太足比睡眠不足还痛苦。痛苦，用于工作、提升技能的时间不多了；痛苦，和昼夜节律不同频导致的不舒适；痛苦，睡这么多还这么容易胖。

所以坚定不移的执行90分钟睡眠法，按照自己的节奏来，即使在周末也要继续坚持。不低于4个睡眠周期，不多余6个睡眠周期。

截屏

2020/7/9于上海

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