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人人都能学会的「5分钟太极拳」你值得拥有

人人都能学会的「5分钟太极拳」你值得拥有

作者: 甜菜君呀 | 来源:发表于2019-06-11 23:46 被阅读2次

    20190611 人生四问-第十一篇 11/365 成都-晴

     “我是谁?”“我是我的身体,60万亿个细胞。”

    太极,包含了中医智慧的经络畅通运动,在急速的生活节奏中给出动静结合的智慧。

     1.

    大学一年纪时,全校体育课必考科目只有两门,一门游泳,一门就是太极。当时担任教育系主任的周老师,说了一段非常有智慧的话,大意是:虽说你们现在十八九岁,年轻,学习太极拳好像没什么用。但人总是会老,会病,学习的目的是让你们需要时,能想起还有太极拳这件事能帮上忙。太极看起来难,但一个个动作拆解下来,人人都能学会并拿到高分。 当时还不信,总觉得太极高深,动作变化又大,但最后却是全班都学会了,甚至有几位同学拿到满分(我就是其中一个,算是一件开心事)。

    今天给大家讲的就是大学时学的太极,人人都能学会的简化太极拳——太极24式。整个打下来快的同学2分钟搞定,但只有真正的高手能打5分钟。

    2.

    具体招式,详见看视频: 腾讯视频 ​ v.qq.com

    初学者会觉得有些难,但不要怕,我们有学习建议:

     1,每天学一个招式。

    视频下载下来,排队时等车时,抽碎片时间的几个一分钟重复学当天的一个招式。 跟着教学视频,一个招式一个招式学,每天只学一个招式只练一个招式。每天加上之前学习过的招式练习,坚持24天就学会了。

     2. 练习不要太在意细节。

    先学基本动作,做得像就可以了。不去追求慢、稳、流畅,动作学会了之后,再追求细节。

     3. 眼随手动。

    这一点很重要,训练注意力。也让意识跟随身体去觉知,效果会在练习的积累中逐渐显示出来。记得大学时考试前,当时坚持每日练习太极将近一年。室长说,看见我一打太极就有一种面目沉静之感,看的人也觉得瞬间就静下来。

     

    3.

    中医经络按摩虽有待科学论证,但大部分用起来很有效。看过中医大佬作者下里巴人《求医不如求己》系列,在书中他就有谈到自己跟着大师练习太极的感受:通经络。

    最后,我是谁?我是60万亿个细胞的身体,爱自己是可以操作的方法。学一些方法和技巧,当需要的时,帮助自己和家人朋友们。

    身体健康是心理健康的保障,是追求梦想、建立亲密关系、过好一生的基础。了解身体、保护身体、提高身体素质是件超级重要的基础工作。

    甜菜君 (公号:tiancaijunya)研究幸福|为过好此生,尽最大努力。 题图来自互联网 ,基于 CC0 协议

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