【內經原文】
黃帝曰：其氣之盛衰，以至其死，可得聞乎？
岐伯曰：人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走；
二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨；
三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；
四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，滎貨頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐。
要想活到百岁，必须掌握“一口气”的盛衰亏规律。做坏事会折寿，树活一张皮，人活一口气。
10岁
人生从十岁到百岁的活法。都在这里。为什么要给孩子补钙要谨慎呢？因为在这个时候他的血气已通。五脏是未定。小孩子刚出生的时候头上囟门是开的，长大后慢慢闭合这叫定。小时候我闺女的囟门就很小很小的一点点。当时他们说这样会得小头症，所以我给他补钙就很谨慎，没敢给他吃太多的钙。在十岁前人气充足，是纯阳之体。能吃速冲半大小子，吃死老子这个时候就靠吃饭。就能让这个小孩儿活的很好。不要挑食。
瘀血痰是这些问题，他们顶多平时着凉了，不消化了。但他们的气血是痛的，现在说的走和古代人说的做完全是两个概念。十多岁的孩子，多跑步是对的，在孩童的时候，我们的气势剩的是把孩童的天性发挥出来，因为你的气在下，如果到了七八十岁成了老头子，还这样锻炼，就是违背自然了活蹦乱跳的岁月。一去不复返，好好珍惜，尽情的让他释放。
20岁
快速的走不就去和快速的奔跑就走。虚就是在行和走之间的一个状态，就是快走不？20岁到30岁这个阶段应该是好好锻炼肌肉。练竞走的时候，女子在21岁以后出嫁男子在21，四岁以后娶亲。这样会好一点。为什么大步走的？锻炼方式不适合中年人。中老年人。30岁以后最适合人运动就是散步，散步的时候不要加大步伐或走路的频率。好多人都在坚持运动，但实际上都是盲目的运动。都在运动。不再晕都是瞎动。
40岁
到40岁眼角就又出现眼角纹，是人的胆气摔了抬头纹。重的时候是胃不好，额头的竖纹多了是前列腺膀胱有问题了，嘴角纹皱纹多是严重的胃病。新的功能不错，那表现出来的脸色就很好看。气色以后一个人的肾好的话，他肯定是一头乌黑热热。头发。人的身体有时与植物类似，植物养分充足才会有颜色和光泽。人内外健康自然容光焕发。白发有两个原因，第一个是肾水不足，再一个就是火太大，气血足的话，人的眉毛就是浓的就涨。气色不错，实际上就是五脏六腑不错。把杨明麦照顾好了，你的脸色就不再那么难看，女人开始衰老。为什么第一道皱纹出现在眼角短金童子疗的位置？男子为什么出现了两鬓斑白？就像苏东坡说的早生华发。问题都出在咱上，养肾精是防止白发的最根本的。这款平时挠一挠头也有一些作用，40岁的男人已经混到了。争权夺势，争名逐利费尽心机的阶段，这个时候的心火心思用的特别旺，这种心火。又折去了过去的煎熬，消耗了肾水这是促进。发髻斑白的又一个重要的原因，发髻斑白的原因从生理上说是但。肝胆气不足，气血不足，但心理上的煎熬对其影响是更大的。不少人对情绪影响力认识不足，肝火旺的人。分和怒的情绪就容易大兴，起，不足的人就容易背和尚。争权夺势，争名夺利，费尽心思，常常煎熬的是自己的肾水。是自己的身体聪明，有时时常被聪明误。人到了40岁以后走路时间长了。脚上就不舒服，气血不足，所以就喜欢坐着，所以人到了40以后，去学学静坐符合你的生理，又符合你的心理性错以后。就可以降降自己的虚火复活。静坐你把双腿一盘有助于拉开骨骼，因为经络是从脚下下去的。人到中年气血不在脚上去学学静坐吧，肌肤和生理又符合心理学会静坐后。莫名的虚火复活都降下来。想要自己的魄力就经常做提肛撮谷道。预防痔疮最好的方法也是撮谷道。
站桩炼的及时，从现在起就站桩，静坐长期练习起来
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