你听说过星期一综合症吗？

       周一上午你的工作效率如何？有没有出现溜号、疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 今天上午当我坐在工位上的时候，无端的烦闷和抑郁让这个上午实在谈不上工作效率，空虚感和无力感占据了整个大脑，看着电脑发呆，不知道这一切到底是为了什么？让自己这么不开心，不过随着工作状态的慢热入场，感觉似乎也好一点了。今天就把星期一综合症给大家普及一下，并且把一些我的经验和网上的知识分享给深受星期一综合症影响的小伙伴们。希望可以让大家在本已经压力倍儿大的职场里，稍微多一点轻松的可能。

      关于星期一综合症是怎么来的 ，说白了就是双休日过的太忙碌了，当然也可能是太开心了，或者是太舒服了，周一的时候工作状态和双休的休息状态，差别实在太大了。就会造成各种不适应。一般该病周一发作，到了周三会缓解，周四进入周末前预备期，周五就进入双休前的亢奋期，等到了周六日又是开心的两天，然后周一再发作，周而复始。

       那么星期一综合症应该怎么缓解? 包括以后怎么预防星期一综合症呐？

一先说怎么缓解

    往往周一给人的感觉不好，是因为和周末的作息习惯差别太大了，其次就是很多项目在新的一周要面对进度的压力，所以周一才会这么难熬，所以我给的第一个建议是，到了公司之后，先把这周要做的事情都罗列出来，我建议写字的形式来进行，一是通过梳理计划让自己本周的工作内容明确化，二是通过书写，让自己的心绪平静下来，三转移注意力，从关注星期一到关注写本周任务上来，会好很多。

    其次的建议：把梳理的本周的内容，按照计划再往后梳理，比如哪些工作，要做到哪一步，哪些工作上周未完成这周要找谁来做，哪些工作本周收尾或启动。这些都需要梳理出来，我通常会梳理一个小时，别小看这一个小时的时间，能把这一个小时利用好，这周你的工作会很有效率。

二再说怎么预防

请问大家一个问题，你觉得最好的休息方式是什么？睡懒觉？还是疯狂逛街 、shopping、打游戏？

睡到自然醒是对周末最起码的尊重

    其实最放松的方式上述的都不太准确，如果你平时的左脑理工性质的工作，那么你周末最好的方式就是做点右脑多做的事情，比如说唱唱歌，画画，或者是看一些舞台剧或者是电视剧，让自己的感性半脑多活跃一下，理性半脑工作强度小一点，反之如果你是感性更多一些的岗位，那周末就看看推理想说，做做数独之类的 ，让左脑活跃起来。而睡懒觉除了能让自己的生物钟紊乱，内心觉得舒服，其实并没有什么休息身体的好处，逛街和shopping之类的事情 有好处 但是可能会让自己太累，周一更没精神了。

        其次星期日的晚上尽可能早点休息，让大脑和身体有充分的休息，这样周一心里状态会好一点。

       总之，星期一在人的心里时间上占了一周的1/3   周二三四五占了1.5/3    周六日占了0.5/3。。希望你能调整好自己的状态。迎接每个属于你人生最年轻的一天，当然也包括星期一。祝福职场人活的开心，干的顺心。