成长日记 摘录&个人思考
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，摘录&个人思考
成长日记，今天由摘录与个人思考、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、摘录与个人思考
摘录
记下给你带来启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。
个人思考
我们所有最大的悲哀就是，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中S亡。
➡我们习惯了把坚强留给别人，把脆弱留给自己。
——书籍《允许你自己：遇见完整的自己》丛非从
个人思考：
自己真正快乐了，身边的人才会感受到更多的快乐。
我们总是愿意表现出好的一面，而不愿意表现出坏的一面；
我们总是喜欢表现出开心的一面，不愿意表现出难过的一面；
我们总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。
久而久之，
我们忘记了自己是有悲伤与脆弱的权利的。
可能，
大部分人很难接受这个现实，更不愿意让别人了解自己内心真实的感受与想法。
在我们始终把快乐留给别人，将悲伤留给自己的时候，
慢慢的，
无法专心做事、焦虑、健忘、失眠…这些心理问题就会慢慢找上门。
一个对自己真诚，不刻意掩盖自己实际心理状态的人，会得到更多的快乐，继而让别人也感受到你的快乐。
从现在开始，对自己真诚一些，让自己与别人拥有更多的快乐。
➡️真正的贫穷
不是没房没车，
不是身无分文缺乏物质，
是脸上的肤浅无知，
是眼神中的空洞无物，
是心灵上的一片空白，
思维的高度贫困，
精神的极度缺乏，
是茫然随波逐流的心，
真正的贫穷更是那些看不到的，
是无所爱、无所寄、无所忘、无所期待。
——书籍《贫穷的本质》【印度】班纳吉,【法】迪弗洛
个人思考：
真正的贫穷，
是不敢尝试新生活同时却牢骚满腹，
是成为自己最讨厌的那种人却不知，
是频频放弃设定好的目标却安慰自己平凡可贵。
➡️没有人会主动揣测你的委屈
当你的原则不断被人打破，你需要克服内疚设定界限。
设定界限是一件令人恐惧的事情，
因为你会害怕失去关系，害怕不被人喜欢。
——《界限》塔瓦布
个人思考：
设定界限以后，有时会为此付出不小的代价，
但是，我们必须这样做。
因为只有这样，我们才能获得他人的尊重，才能规避未来会出现的长期损失。
二、运动-4月27日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
19分18秒
有氧运动4分18秒，无氧运动15分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-162千卡热量。
有氧运动，累积消耗-22千卡热量。
无氧运动，累积消耗-140千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动。
➡️三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
哑铃对握推举 15分钟/组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟起床。
➡️规律早晚餐。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力。
➡坚持运动，力量训练&延展运动。
➡️日记。
你想要的人生，要靠自己去成为。
-End-
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