觉察训练营第十一天《呼吸治疗》

呼吸治疗原理

呼吸对身体有一定治疗的作用，这个原理来自于放松能够让我们的身体生物机能重新得到更好的休息，肌肉在松弛的情况下，身体垃圾甚至毒素更容易流通，最终排除体外。除了全身的放松，我们可以做有针对性的放松，特别是一些你不容易关注到的位置。

特别是五脏六腑上，主要布满的是植物神经，我们的意识神经在脏腑上是很弱的，所以我们不容易有意识地对五脏六腑进行放松。呼吸练习本身是有活跃交感神经的作用，就能够整体地对脏腑进行放松，但如果我们想更加的有针对点，可以人为地把意识引导你需要放松的区域。

案例

譬如对肝不好的同学，你可以在做呼吸练习的时候，用手抚住右上腹。然后我们做呼吸练习时，吸气的时候想象你在收集外界给到你的能量，呼气是时候，用意识把这股能量引导到你抚按的地方。

我亲自见证过有轻度肝硬化的朋友，在做经历半年呼吸治疗练习后，肝硬化逆转，脸上油脂和粉刺大大减少，脸色由灰暗回复有亮泽，肝脏B超原来是回声密集，然后回归回声均匀。期间他并没有进行任何药物治疗。我认为他的好转有几个原因：

1. 呼吸练习使他的情绪变平和了（怒伤肝，其实其它各种情绪都伤肝）

2. 呼吸练习使他的睡眠变好了

3. 呼吸治疗有针对地放松了他的肝部

如果你有胃部的不适，腰(肾)的不适，或者其它的慢性疾病，同样可以使用呼吸治疗的方法进行自我修复。来作为对常规治疗的辅助治疗。

练习

1. 10下韵律呼吸

2. 完全呼吸+花好月圆练习

3. 治疗呼吸，把手掌放在你觉得不舒服的地方

4. 以清洁呼吸结束