为了身体健康，我们会选择运动和饮食管理。或是太阳底下打场篮球，或是走进健身房，为的是挥汗如雨，换来健康身体。但是很多人都忽视了情绪也需要健身这件事。
心理健康风险已经上升为全球十大风险之一。不知从何时起，周边的亲朋好友也开始出现了抑郁、焦虑、狂躁等等的情况。是生活压力过大吗？这个因素是不可否认的，但是并非没有这些情况的人就没有压力，只是他们懂得给自己的情绪做健身。因为我们的情绪也会生病的。
想要控制好自己的情绪，我们需要一种对情绪的察觉能力，当一种情绪出现并且被察觉到时，我们就拥有了一定的掌控力。
《情绪健身房》用21天陪我们应对抑郁和焦虑，每天只需要10分钟的情绪健身练习，就能扫除10种心里病毒，用21天练就受益终身的情绪调节能力和情绪肌肉。
本书将抑郁和焦虑情绪问题的心理干预和调节方法分解成简单易懂的练习模块。从第一天的了解情绪开始，紧接着是评估情绪、探索情绪背后的想法、九字真言到后面的保持生活规律、积极的人际互动、接纳和奖赏自己，最后结束，也是新的开始。21天，21个练习，我感觉落地性很强，都是我们可以简单做到的。
“九字真言”即：“有用吗？”“真的吗？”“又怎样？”当出现情绪问题的时候，我们需要依次使用这三句对自己的想法进行提问。当我们改变那些不合逻辑、自我苛责的想法后，就能改变我们的情绪。
书中还给我们带来情绪调节拓展知识，带我们一起了解抑郁、焦虑、愤怒、拖延等背后的想法。
来一场21天的情绪健身吧，还我们一个全新的自己。
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