据了解，大约60%～70% 的成年人在一生中会经历不同程度的郁闷或担忧情绪，这并不等于就是得了“焦虑症” 或“抑郁症”。需要到专科医院就诊，由专科医生根据病情轻重、持续时间长短、所造成的后果等进行综合判断，才能得出诊断。
病态焦虑和抑郁症常常需要治疗，应当在医生的指导下用药，同时进行心理疏导，对现实有准确的认识，减少焦虑和抑郁情绪；还应当通过主动向别人倾诉、运动、旅游等方式舒缓压力，进行自我调整。
在生活中要善于调整自己的情绪，遇到困难善思变通，善于自我激励，及时摆脱负面情绪的困扰。不封闭自己，要知道倾诉是一剂良药，会使你在漂泊的人生旅途中找到更多的支点。当你从不良情绪中走出来的时候，你会发现自己是多么伟大和自豪。
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本文标题：如何应对焦虑和抑郁
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