重启跑步有一段时间了，分享一下关于跑步受益的书。
我自觉骨子里是喜爱跑步这项运动的，当然人类天生擅长奔跑。关于跑步，从十二年前我想为了稍微瘦一点在北京河边的跑步，到几年前为了敦煌徒步准备，专门提前跑了十来天。还曾为了养成跑步习惯花钱加入过一个跑步圈子，但最后都没坚持下来。
今年这次重新开始才算是最正确的一次。因为我并没有很着急地只知道跑，而是先来学习什么如何正确地跑步。盲目地跑步很容易让自己受伤，我可不希望自己没跑两天就不能跑。跑步是一件长期的运动，希望自己可以一直跑下去。
读完《跑步治愈》这本书，完全纠正了自己以往关于跑步的错误认知。知道了什么是科学跑步，包括步频、心率、心肺能力等这些专有名词。
分享几个书中认知，看看对你有没有启发。
先说几个跑步的好处吧，跑步是一种轻松到让人“上瘾”、能帮助你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。
跑步是一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。
跑步时重构内心秩序。
跑步不仅是一种运动，更是一种生活方式。
生命在于运动，为了保持健康、精力充沛，我们必须找到适合自己的运动。
我选择跑步的初心也是如此。过去我一年总会感冒几次，长期下来还有了鼻窦炎。鼻窦炎的痛苦让我必须要改变。这几年抵抗力也下降了，重视健康迫在眉睫。而跑步是我喜欢的运动方式，不需要找人同行，不需要专门的场地，穿上运动鞋出门就可以了。
1、跑步应该是轻松的，幸福的！
其实没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。
过去是不是认为跑步很累，气喘吁吁，怎么能有乐趣可言? 但作者告诉你这个观点错了，跑那么累，超过了自己的运动强度是不对的，下次你肯定不愿意再跑了。
要快乐地运动。
2、被忽视的跑步心理学
初跑者跑前会有很多内心声音反复上演，我其实不想跑怎么办？太累了怎么办？跑不下去了、我不行了……（我也在早上起床时，看着外面黑黑的天和要不要穿上运动鞋之间犹豫徘徊过）这时候该怎么调试呢？
那就是接纳内心的声音，和内在批评的声音和解后，就不再畏惧跑步了。
然后我们还要找到自己的真实动力，就是你为什么要跑步，这个很重要！有了目标后，人就更容易战胜眼前的困难。
3、跑步中重要的事
心肺是我们的命。
作者书中讲了心肺对我们健康的重要性，而跑步也要先关注心肺功能，而不是跑得快不快之类的外在标准。提到说久坐伤害心肺功能。相比跑步，久坐才伤膝。这点对我是更有感触的认知，我有腰椎问题，要很注意腰是否舒适。
跑步时可以用心率来检测我们的心肺功能，现在的很多心率手表都很方便。
4、人人都可以轻轻松松跑步
目标分解，小步跑进马拉松。
作者很详细地讲了如何拆解跑步目标，科学有效地训练能让我们快速达到目标。书中附带马拉松训练的详细图标。正确的跑姿、步频、如何呼吸最好、核心训练、如何好好休息……关于跑步的一切细节都有讲到。
读完书你就像请了一个跑步教练一样，可以让自己轻松、科学地开始跑了。
最后，为什么要跑步呢？
跑步是为了实现人生其他目标。
如作者所说“跑马拉松不是目的，我就是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂。”
如果你也刚好喜欢跑步，或者想要开始跑步，不妨来读读这本关于跑步的书。让我们一起跑出健康，跑出更高版本的自己。
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