有关情绪

感受和情绪

感受很重要，有感受我们才是活生生的人，使我们和外界链接的信使。情绪是一种更强烈的感受。

生气会让人做出一些不理智的行为，会让我们有失控的感觉。生命的生，元气的气。如果一个人没有力量去生气或者愤怒，那他的生命力就是比较弱的。

其实生气和愤怒是一种力量，人是鲜活的，会呈现出生命力。生命之流的活力是通过情绪体现的。

当我们能够及时觉察情绪，看到情绪背后的真实需求，我的观念，对自己了解更多，就会增加生命的深度和厚度。

情绪不仅帮我们了解自己，也能帮我们了解别人。

情绪就是一种介于精神层面和物质层面的能力。当我们的想法和行为不一致的时候，想到做不到就会有情绪。

中医里讲“怒”，是气往上顶。思虑过度，气就会凝结。悲伤的时候，就会有无力感，身体下垂，肌张力变弱，会叹气，悲伤的时候不愿意做事情。气衰，肌肉无力。发怒的时候，就会气盛 ，肌张力会加强，气盛，肌肉有力。

假如我现在很生气，用身体的语言表达，带着觉知，让它表现出来，到极端之后就会慢慢变松。比如跳个力量之舞，跳着跳着的时候情绪就会慢慢转化，通过觉知和身体的练习的过程，情绪就会流动转化了。但是没有觉知的时候，这种情况是没办法发生的。

当有情绪的时候先停下来，声音大了，肌肉紧张了，先停下来，做个深呼吸，胳膊腿动一动。“抱歉，妈妈刚刚有点着急了”。有的时候你感觉卡的没有办法去做深呼吸，也可以说我现在去洗手间，让自己动起来。

有时候没办法感受到自己的觉知，但是孩子的感受很灵敏。当宝宝说：妈妈，你生气了。这是一个很好的机会。觉知像是在外面看自己，有时候孩子的眼睛充当了觉知。“妈妈 你不要凶我” “妈妈，你不要骂我”

可是我们很多时候不接受自己的情绪，其实我们可以觉察自己的需求是什么，然后满足自己的需求。但我们有情绪的时候，往往是我们有需求没有被满足。需要去觉察情绪背后的需求。

我们是否真正表达了自己的情绪？

生气了我就大吼一声，说我现在很生气，非常生气，然后表达我的需要。

可以告诉宝宝，我现在很生气，但不是因为你。

我们可以承认自己有情绪，就是因为我们有一些需求。而不是否定，说我们的情绪不好。

我们可以尝试告诉孩子，现在需要一些空间来释放情绪，“十分钟过来叫我”。

作为妈妈真实很重要，会有情绪，而不是妈妈是个理想的、永远不会有情绪、永远很温和，孩子会感觉跟你没有连接的感觉，会感觉生命力有一种触不到，我可以表达描述我的情绪，表达我的需要，而不是情绪化的吓到孩子。

我们的情绪本身和他人没有关系。

我当下有情绪了，我说话会大声，给孩子做一个预告。如果我们的底线或者界限被触碰到，就会容易产生情绪。界限被触碰，是我们容易有情绪的时候。