我是如何喜欢上跑步的

从小我就不喜欢跑步，中学1000米成绩基本都是不及格。因为跑步太辛苦了，跑完之后腰疼腿痛，跑的过程就很痛苦，要忍受呼吸和身体上的压力。我从小不是那种能吃苦的人，所以对于跑步我一直很抵触，就没喜欢过。

但是现在的我深深喜欢上跑步，一周起码有4天只要有时间我就会跑，每次是雷打不动的3公里，哪天不跑感觉欠了什么没还。

大家可以看看我的Keep记录，6月份是跑步次数最多的一个月，完成了20次。

那么我是如何喜欢上跑步的？

锻炼为目的

之前有一年左右的时间，我办了一张健身卡，每天早上都会去健身1个小时左右。后来因为疫情健身房停业了，一个经常健身的人让他突然停下来就会觉得特别难受。于是我就是在考虑新的健身方式。

想了半天好像最好的方式是跑步，第一不限场地，第二没有什么设备要求，这估计是门槛最低的运动方式了。周围河边经常看到有不少人在跑步。

于是我就换上运动鞋开始跑。

进步是明显的

刚开始，其实没觉得跑步有多好，只是想让自己有一件事情坚持，磨练磨练自己的意志力，没想到这么坚持了6个月。这6个月从跑步的数值上看进步是非常明显的，刚开始跑3公里配速是6分半到7分钟左右，到现在稳定在5分半到6分钟左右。

其实我应该还能跑，只是每次跑的那段路的距离刚好是3公里左右，每次跑完这个距离最舒服，也就懒得再跑了，所以稳定在3公里。

跑步带来什么

首先是意志力的提升，其实有时候也会犯懒给自己找各种理由不去，但是更多的时候还是老老实实的换鞋去跑。所以那个正面的“我”更多的时候战胜了那个负面的”我“。这样做别的事情也更加有韧性。

身体素质的提升，对自己的身体状况更有自信了。知道自己每天这么跑身体各项指标肯定更加出色，原来出现的一点啤酒肚也开始小了（从腰带扣的位置就能感觉到）。

每次跑完我还会再做30个深蹲，来提升臀部和腿部的肌肉，我先速度的提升也是这么一点点努力获得的。日拱一卒始终是普通人进阶最好的方式。

而且跑步的时候我发现开头的1公里其实脑子不会有什么想法，到中间那1公里脑子就开始出现一些念头。这时候最好让脑子里的声音随便蹦，反而能转移对身体酸痛感的注意力。最后那1公里就是看着目标坚持了，一般咬咬牙就到了。

最关键的还是习惯的养成

跑步最难的部分其实习惯的养成，一旦习惯了坚持就相对轻松。身体习惯的养成一般需要3个月左右，熬过前面的3个月身体算是适应了这一运动项目，坚持起来并不难。跑的过程中身体上还是会有不适感，但是更多的是运动之后带来的轻松感。

后来我还加入了一个线上跑友圈，那些大神每次都要跑10公里，我还是坚持我的3公里，舒服就好了，关键是我每天都可以跑。

这可能就是跑步的魅力，开始容易，坚持也不难，带来的好处也非常多，开始试试，你也会喜欢上跑步的。