2022.4.17 周日 深圳 晴
百日筑基蜕变营视频打卡第18天
我是百日筑基实修营学员熊海梅，今天是练习功夫第18天
5：43~6：02 19分钟 200吐纳
7：01~7：21 20分钟 400海螺
合道早餐~根茎籽
今天起的比较晚，练习时间不是很长。在练习吐纳的时候速度是放慢了的，为的是把每个吸气与呼气的动作做到位，也就是尽量的把吸到后背的气给吸满，把呼到胸腔的气给呼尽，让胸腔给鼓起来起来
今天最大的一个感受就是今天站姿站的比较稳，练习的时候就比较有感觉。在感受那一呼一吸之间的那种慢，然专注在这个过程里面，觉得还是非常的不一样，能够让自己去慢下来去体验。
相比于昨天，昨天是站姿完全不稳的，整个身体都是晃悠悠的，练习时也没啥感觉。
练习海螺也是一样的，先调整的站姿，再开始练习，也是在追求海螺的那种慢动作，在练完了400个海螺后，身体后背微微出了汗肚子胀，然后去厕所排毒啦。
答疑分享环节，get到的重点
疼的三大原因：淤堵+伤到筋骨+气冲病灶
吐纳：吸到后背，呼到胸腔
过敏：痒+累（免疫力低下的原因）
排毒：红+轻松
排毒途径：大小便+汗液+皮肤排毒
出汗：
当湿寒排到一定境界时，就不再出汗了，肾气足了，把那些给收藏起来了
海螺，目的就是让涌泉穴发热发烫，让气血从脚下走，重质
感受：每天的答疑环节都能从天仙老师的分享中获得一些新的认知新的知识点，同时也在伙伴们提问的时候，巩固了自己身上一些发生的症状，比如说身体会痒，知道这是身体在排毒的一种方式。
感谢天仙老师每天的功夫指导与智慧分享。感恩伙伴们的共同创造营建的场域让我们同频共振，一起蜕变一起精进。
最后赞赏一下自己能够坚持早起，早起练功跟着大家一起蜕变；赞赏自己在用行动爱着自己，赞赏自己在行动中不断地提升功夫精进功夫。赞赏自己是一个有上进心，有高行动力的人。
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