从2月份起，因为肥胖而获糖的我就开始了雄心勃勃的变身计划：“少吃多动，控糖减重”。目标就是血糖平稳后体重降至标准数值，期限6个月。
“少吃”和“多动”就像是一对“控糖好兄弟”，在俩兄弟的联合出击下，血糖控制的还不错，我对少吃多动的控糖策略已经深信不疑了。然而在减肥方面，少吃并不是健康的方法，它会降低我的基础代谢，两眼昏花之外还减肌肉减水分，而不是期望的减脂减肥肉。经过观察，如果饮食仅仅服务于血糖控制而每餐饭七分饱的话，血糖可控，但是体重是不会下降甚至会反弹的，这是我几个月以来观察的现象。简言之，就是单纯运动可能对减脂减重减肥肉没什么效果。
你会说，本来这里的运动就是为控糖为目的的餐后有氧30分，减肥的话当然运动量不够啦。你要增加无氧运动还要延长运动时间巴拉巴拉巴拉。
其实我是有增加运动量的，像波比跳那样的减脂王动作我也没少做，无奈的是这个消耗和摄入热量相比实在效率低下。找个app算一算，你会发现吃进去一块饼干，你可能需要大汗淋漓两小时才能把摄入的热量给消耗掉！这个比例太吃力了，不划算呀！别忘了，糖友之躯并不适合长时间剧烈运动的哦。
所以说呀，这“运动2小时不敌小饼干”的买卖真不划算呀。“管住嘴”要比“迈开腿”好使！控糖是这样，减肥也是这样。
好吧，涨知识了，我认可这个道理。不过有一个问题，既然“少吃”大哥这么能干，那我还要“多动”小弟干啥呢？我可以放弃运动吗？
其实答案也是明显的，我们当然不能没有运动，生活处处皆运动嘛。
理由很多，首先我们必须转变对运动的期望，它是辅助降糖的，那就做好餐后有氧30分的本分工作，并且坚持下去，血糖平稳的功劳有它的贡献。第二就是运动在改善我们的身体素质，在力量、肺活量、精气神、体力、免疫力、意志力等等等等许多方面绝对是百利无一弊的。理由二如此强劲，这第三、第四、第五嘛，我先整理整理，以后慢慢道来。
所以呀，坚持运动吧诺友们，我不会放弃，我们一起努力。
－2020.8.6 星期四
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