手机
玩转了，却输了人心
如果心是近的，遥远的路也会是短的。
▲俄罗斯
前言
“世界上最遥远的距离”是我在你身边，你却在玩手机。
针对手机对人际关系的危害，小编我是相当敏感的。当我们叫嚷着现实中遇不到心上人，我们往往坐地铁、过马路时都在玩手机。
当我们感觉到自己与恋人渐行渐远，我们外出逛街吃饭时，却往往又相对无言地玩手机。
当我们参加难得一聚的老同学聚会，我们往往会聊得很high后突然当面玩起了手机。
当我们想和父母谈天说地掏心掏肺，我们往往会在开聊前自娱自乐地掏出手机。
曾几何时，手机在我们生活中的地位居然变得如此之高，高到可以让我们漠视眼前的男/女朋友，闺蜜/兄弟，家人。
手机不知不觉让我们本末倒置地占据了我们所有的生活。
- 01 -
-What人际-
什么是人际关系
“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”儒家文化浸润千年，中国社会高度讲究人情，早已是不争的事实。
Santiago Salvador
人际关系（interpersonal relationship）人际关系是指人与人在交往中，建立起的直接心理联系。人们在人际关系中寄托了自身的各种需求，如认可感、归属感、成就感、安全感……而需求满足与否、程度如何，决定了人际关系的走向。
如果交往双方都得到了满足，那么他们之间会自然而然地相互靠近、相互吸引；如果其中一方或双方得不到满足，关系疏远甚至中断便是注定的。各种亲疏远近在心理上产生的不同距离，就是人际关系的具体表现。
而今手机得以破坏人际关系，手机依赖症乃罪魁祸首。
手机依赖症（Nomophobia），又称无手机恐怖症，被定义为害怕无法通过手机或互联网进行通信。这是一种正在全世界范围内快速蔓延的新型心理疾病。
通过对信息的依赖，来填充自己的空虚感；
通过对娱乐的依赖，来提升自己的愉悦感；
通过对关系的依赖，来刷新自己的存在感。
手机依赖症绑架了“低头族”的生活。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析称，从心理学的角度来看，手机依赖的本质是期望通过看手机提升自身安全感。然而，这一举动实质上却只能增强人们的不安、空虚与恐惧。
- 02 -
-What手机依赖-
我们都有手机依赖症
智联招聘2013年《白领手机指数调研报告》显示，在一万余名接受调查的白领中，近8成白领表示自己依赖手机现象严重，具有明显的手机依赖症。
Santiago Salvador
具体表现有：晚上睡觉不关机，此比例最高
高达79.40%的白领晚上睡觉不关机；
78.86% 人没事儿的时候喜欢用手机打发时间；
63.59% 白领睡觉前玩手机，且经常影响睡眠时间；
60.39% 白领表示手机减少与身边人的当面沟通；
68.56% 人坦言自己醒来后除睁眼就是摸智能手机；
而中国人的手机依赖度随着时间的推移、科技的发展，有增无减。今年360手机用户调研中心发布的《智能手机依赖度调查报告》显示，有12.4%的人每天使用手机时间超过6小时，已进入晚期弃疗状态。
《群体性孤独》（Alone Together）作者雪莉•特克尔(Sherry Turkle)，麻省理工学院社会学教授、哈佛大学社会学和人格心理学博士，则在其著作与TED演讲中提出了一个令人深思的问题：“为什么我们对科技期待更多，对彼此却不能更亲密？”
是啊，玩手机、刷票圈，真的能让我们不那么孤独吗？
很多时候坐在拥挤的地铁上，会看到基本百分之六七十的人都在低头玩手机，有些在打游戏，有些在看剧，有些在重复动作的刷朋友圈，有些就像我一样，看着别人玩手机。别人都在玩手机，自己不玩显得有些尴尬，于是自己也不由自主的玩了起来。但是我总是不懂玩手机有什么意义，我只是为了在尴尬的气氛里合群而已，其实挺孤独的。
- 03 -
-Why物化-
沉迷手机=物化自己
Santiago Salvador
哪些群体容易沉迷手机？
上有老下有小，上班压力大、回家被唠叨的中年男。下班后回家感觉身体被掏空只想葛优瘫的青年白领。上课神游太虚、下课无所事事，没有精神追求的部分大学生。
快速的生活节奏、高度的生存竞争，使得人们越来越不愿意敞开心扉、掏心掏肺；大家越来越转向通过手机来与人沟通交流，但你终究面对的是一块冷冰冰的屏幕、一部硬梆梆的手机，而它们终究无法让你感知到什么叫“水是眼波横，山是眉峰聚”。你看到的是一行行迅速弹出的文字，你却无法精准地把握出这背后的语气与神态。
想起来我也很久没有用手机给父母打过电话了，每次父母打电话过来差不多都是聊五分钟左右就匆匆挂掉，有时候宁愿在微信里发个表情都不愿意打电话。现在想想，还真的很久没有听过她们的声音了。
你面对的只是一个冷冰冰的物体，而不是一个活生生的人。在沉迷手机的过程中，逐渐变得麻木、冷漠、僵硬的你，也渐渐变成了一台机器。
- 04 -
-How生活-
如何让自己活得更像个人？
德国哲学家马丁•布伯在其著作《我和你》中给出了三条让人更好地享受现实生活的建议：
1. 从人与自然的关系中充电。多接地气，晚饭后多到小区或公园里散散步、跑跑步，周末有空去爬爬山，将目光投向山水树木、花鸟鱼虫之间，体验什么叫做生命与生机。
2. 从现实的人际关系中充电。把久未谋面的朋友们一个个约出来吃个饭、聊个天。感受对方一颦一笑、一举一动、一言一词中所传递出的信息与情绪，这些是屏幕传达不了的。
3. 从人与精神实体的关系中充电。无论你把它叫做道、上帝、阿拉还是宇宙等等，或者什么都不想，只是放空大脑、清空思绪，静静地坐在让你感觉最安全的角落，也可以聆听舒缓柔和的轻音乐，坚持至少一分钟，好好感受下自己的真实内心。
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- End感谢您的阅读-
»Reference
刘安田, 王长虹, & 武红燕. (1998). 人际关系与健康. 中国健康心理学杂志(S1), 52-54.
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