如何
面对生活里的心理暗示？
"个人为了不被种族统治,不得不奋力挣扎"
"In order not to be ruled by Have tostruggle"
▲尼采
前言
这是一个信息爆炸的时代，每个人都感觉自己就是一个媒体，他们有说不完的观点，他们急于输出自己的价值观，他们要告诉你，这是对的，那是不对的。这个要怎么做，那个要怎么做。整个世界好像都是他们的。
在这铺天盖地的信息流里，我们要极为小心，虽然我们会明白是非，不听他们胡说八道，但是一不小心还是会沾染上他们说话里的戾气，再难回到心平气和的状态，后来我明白，这是一种他人心理暗示在作祟。
好比如说，昨天同事就对我做了一个心理暗示，他无意间告诉我“杨幂有脚臭”，我被植入“杨幂有脚臭”这样的心理暗示后，以后每当我在荧幕上再看见杨幂的身影的时候，就能感到一阵扑面而来的气味，在我心里莫名的她就变成了一个有味道的女星。
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- Why什么-
心理暗示到底是什么？
心理学上这么定义心理暗示：心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点（Colvin,, Block & Funder, 1995)。
一个人的心理活动包括意识和潜意识两部分。（Searle, 1991)意识是一种清醒的认识，如有目标，有计划的学习活动，自我评估，自我调控的学习都体现了意识的特点。潜意识是一种不知不觉的认识。暗示也是利用潜意识的作用原理，各种各样的暗示，会被潜意识接收。
心理暗示大部分都是通过潜意识进入你的大脑，心理暗示大多数时候是在无形间发生的，这种暗示往往藏在你的潜意识下面，深不见底，但却是一触即发的。
- 02 -
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- Why本能-
心理暗示其实是本能
是人，就会心理暗示与被心理暗示。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。
所有人都会受到暗示。受暗示性是人的心理特征，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力。
当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。因此，人的受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。
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- 有好有坏-
心理暗示有好也有坏
心理暗示分为积极和消极两种情势。积极的心理暗示，能对人的情绪和生理状态产生良好影响，充分调动人的内在潜能，让人发挥出最大潜力。而消极的心理暗示则对人的情绪、智力和生理状态都会产生不良影响（Colvin,, Block & Funder, 1995)。
1、积极心理暗示：当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。是的，当你总是暗示自己长得像吴彦祖，那你每次照镜子都会觉得越来越像，心情也会更加愉悦，那自己也会朝着那个形象发展。
2、消极心理暗示：则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。别人的否定会转化为自我的否定。用俗话说就是：别人说你傻你就傻，说你笨就笨。
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- 案例改变-
心理暗示可以改变一个人
心理暗示可以逐渐改变一个人的性格，而在某种情境下可以立刻改变一个人的行为（Becker & Gerhart, 1996)。一个温文尔雅的绅士，在某些情境下会变成嗜血的狂魔。不相信？看看下面这个实验，就会明白人性中隐藏的可怕的一面是怎样被激发出来的。
有一部在豆瓣有评分7.2的电影，改编自1973年，心理学家津巴多做了一个著名的“监狱模拟实验”。
他和助手在美国的斯坦福大学心理学系建了一个模拟的监狱，招募大学生自愿来充当实验者，并且提供一定的报酬。前来报名的大学们自愿通过掷硬币的方式扮演自己的角色，有的充当狱警，有的充当犯人（Shuttleworth, 2008)。
津巴多原本打算用两周的时间来进行实验。在实验期间，被测试的这些学生都穿着和现实生活中的狱警和囚
犯相同的衣服，扮演狱警的学生每人还配发了一支警棍。出乎津巴多预料的是，这些学生很快就进入了角色，扮演狱警的学生逐渐变得性格暴戾，并且想出各种办法羞辱和控制“犯人”，而那些扮演囚犯的学生则变得无助，甚至是沉默。
尽管他们所有人都知道，这仅仅是一项心理学实验，但角色的力量是如此强大，以至于所有参与实验的人都被角色所控制，失去了他们原有的面貌。
最后，津巴多不得不在第六天就结束了实验，并且在此后的数年跟踪辅导这些学生，以消除实验对他们的心理造成的伤害。原本简单的大学生，被实验设定为不同的角色后，无形的环境与他们的个人意识都在不断的给自己做心理暗示。
有的被设定为犯人，他们变得守规矩，听话，唯命是从。有的被设定为狱警，他们变得暴戾，残忍，为所欲为。那些看不见的心理暗示可能就会藏在这悄然改变的环境中。
- 05 -
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- How积极-
给自己更多的积极心理暗示
所以，在不论是在职场中，还是生活上，都应该避免给自己过多的消极暗示，而是应该给自己多一点的积极暗示（Luthans, 2002)。
重复定律任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。
对自己说一些鼓舞的话，调动内心深处的“潜意识”。
如果你打算早起，6点就要起床。就算你从5点才开始睡觉，只要你睡前订个闹铃并且把手机时间调成下午。并且一睁眼就去拿手机看，保证你感觉就像是睡了一整天。
“现在我休息”。这句话在心里默默地、慢慢地诉说，一遍又一遍，不断加强这种心理暗示，便会真的感觉自己在休息。
加班回到家后，可以依然按照平时的习惯，该煮饭就煮饭、该读书就读书、该运动就运动。在习惯的暗示下，你更容易调节自己，心理上的疲劳感会得到缓解。
X&C团队：最后，希望不论你拥有怎么样的人生，贫穷还是富裕，狗血还是励志。只要在路上，就要不停的给自己更多的心理暗示，前方会更好。这不是鸡汤，也不是哲理，但这是科学。
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- End感谢您的阅读-
»参考文献
Becker, B., & Gerhart, B. (1996). Theimpact of human resource management on organizational performance: Progress andprospects.Academy of management journal, 39(4), 779-801.
Colvin, C. R., Block, J., & Funder, D.C. (1995). Overly positive self-evaluations and personality: negativeimplications for mental health. Journal of personality and socialpsychology, 68(6), 1152.
Luthans, F. (2002). Positive organizationalbehavior: Developing and managing psychological strengths. TheAcademyofManagement Executive,16(1), 57-72.
Searle, J. R. (1991). Consciousness,unconsciousness and intentionality.Philosophical Issues, 1, 45-66.
Shuttleworth, M. (2008). Stanford PrisonExperiment. Experiment-Resources. com.
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编辑丨桦璃、红猫、会赢君
插画丨Mlz资料丨LLL
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