【1220读书清单】来自身体得礼物
01健康
俗话说：兵无常势，水无常形。健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”，当你忽视了健康，健康也就忽视了你。
02健康管理法则
影响身体健康的四大因素：饮食、运动、睡眠、减压。爱吃美食就多运动；睡眠不好，就减压调节身心的压力，哪里不足加强哪里，找出可行之处，调整互补平衡。
03癌症候选人
①爱喝热浓茶、咖啡 ；②经常熬夜加班；③血清胆固醇低；④经常憋大小便；⑤常食烧烤、霉变、过咸的食物。
04来自身体的礼物
身体之所以产生疾病，是因为他正在和自己作战。疾病是来自身体的礼物，一旦被打开，你会发现他们恰恰是你当时所需要的。
05合理使用身体
人体好比一辆汽车，我们的先天之本肾元阳就是油箱里的油，合理使用才能细水长流。
06冥想
冥想是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态帮助人告别负面情绪，重新掌握生活。
07让大脑适时停机
人和电脑一样也会有疲劳期，不会三百六十天都精力充沛，就算是电脑也也还要有试用期和保养期，劳逸结合，让大脑适时休息才会用更久。
08“铁人”
把肉体凡胎当做铁打物件来使用，就好比以卵击石，明知不可为而为之，自取灭亡。
09好睡的秘诀
①睡前不要做费时费力的事；②固定作息时间；③规律运动；④睡前降低亮度；⑤睡前六小时不喝刺激性饮品；⑥保持舒适的睡眠环境。
10吃出健康
多吃蔬菜五谷杂粮，少吃肉类油腻东西，注重肠胃需要，少食多餐。
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