现在想起来也觉得有点不敢相信，没有疯狂节食、锻炼、吃减肥药，半年瘦了20多斤。
减肥之后最大的变化是什么呢，就是人整个都感觉轻盈了，脸肉少了，身材瘦了，连最难瘦的肚子都瘦下去了。甚至翻出几年前瘦的时候穿的裤子，记得当时穿的都有点紧，但是穿上后竟然发现还有一点松。看来是真的瘦了不少啊。
问题来了，半年是怎么做到瘦了20多斤呢？
总体来说就是三方面，饮食、睡眠、运动。
饮食排第一位！常说三分练七分吃。要控制好量也要把握好质。量就是不能吃多也不能少吃，质就是要饮食均衡，保证营养。少油少盐，蛋白质膳食纤维碳水等都要顾及，必须说下碳水，很多人看到碳水就避而远之。其实碳水是人补充能量的重要来源，一定要吃碳水。
可能有人会说总是吃这些太淡了，想吃零食、甜品怎么办？瘦身不是做苦行僧，当然可以吃啊。偶尔吃可以，对自己太苛刻一点不吃可能会反噬，之后会疯狂想吃零食。我有时候也会想吃零食、甜品，尝点就行，不多吃。不管吃什么，只要控制好量就可以了，就算是主食也不能吃太多呀。
睡眠对人多重要不言而喻，人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过。
睡眠健康是人体的三大健康标准之一。良好的睡眠能提高代谢，还有不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜！重要的事说三遍！长期熬夜带来的危害是慢性的难以估量的。不要小看熬夜的危害，会对身心造成伤害，还会带来慢性疾病。
当然还有运动，运动能加速血液循环。但是我运动没有去健身房举铁等长时间运动挥汗如雨的这种。我是跟随自己的身体节奏来，身体不想运动了就少运动或者暂时停止运动。饮食为主，辅助运动，以有氧运动跳操、跑步、跳绳等运动为主。
选择适合自己身体的运动，不管是什么运动，注意安全、运动量的同时循序渐进，不要一上来就高歌猛进，不然到后面没看到成果就偃旗息鼓。
也看到网上有短时间内大瘦身的，但是个人觉得身体可能会受不了，每个人身体状况不同因人而异。而且之后可能会反弹，还是要健康科学的减肥，现在的我就没有反弹。
所有的这些都需要坚持、坚持、再坚持！想的再好，计划的再好，如果不坚持都是空谈。
其实身材、体重等变化只是减肥之后带来的附属品，真正带来的是自律的行为、心态。
减肥需要坚持，会经历看不到变化的平台期，这些都锻炼了自身的心态，不会因为看不到变化而焦虑。瘦身之后的正向反馈带来了真正意义上的自信，也更加了解自己，认识到自身的水平，也能更好地掌控自己的行为。
以上是个人的经验总结，具体因人而异，对于减肥大家有什么想说的呢。
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