坐着演讲,你必须知道的四种坐姿

作者: 演讲与写作 | 来源:发表于2018-04-11 23:20 被阅读709次

    针对演讲者而言,应用到坐姿的情况不多,除非是坐着进行演讲。但坐着演讲会限制了演讲者的空间发挥,有些表现力较大的动作做不出来了,所以,坐式演讲不会被很多演讲者所选择,除了一些学术性较强的讲座之外。在笔者看来,演讲者能应用到坐姿的情况是,还没轮到自己出场,必须坐在椅子上等待着那场属于自己的演讲的到来。

    尽管是坐在旁边不是很显眼的地方(相对演讲嘉宾的主席台而言),但是,我们还是要做到“做有坐相”。下面笔者就坐姿的要求和常用的四种坐姿进行一一讲解。

    一、正确的坐姿要求(见图3-1)。

    想要坐得端端正正,我们必须先从坐姿的要求开始,坐姿的要求贯穿了“坐”的整个过程,它包括入座、坐下、离座这三个环节,现在一一介绍如下:

    1入座

    入座前,如果座位旁边也有演讲嘉宾在座,应先用语言或者动作向对方示意,随后在入座。如果跟别人一起入座,必须注意先后次序。如果地位低于对方时,应稍后入座;如果地位高于对方时,可首先入座;如果双方身份相似时,可同时入座。

    从座椅的左侧入座,右脚迈到椅子的中线处,身体重心落在左脚上。

    左脚随即跟上,身体重心移至右脚上。双脚立正于座椅前,这时候,双腿离座椅前沿大约10cm。

    如果是女士,双手整理好裙边的同时,双脚、双膝并拢轻稳地坐下来。

    2、坐下

    入座后,上体自然挺直,挺胸,身后背部离椅背大约有两个拳头的距离。

    女士双膝并拢,脚跟要靠紧,男士双膝可以分开,但不超过肩宽。

    双腿自然弯曲,双肩自然弯曲,双手自然放在大约离膝盖10-15cm的双腿上,或者双手放在椅子、沙发扶手上,掌心向下。

    臀部坐在椅子2/3的地方,也就是必须坐满椅子的2/3。

    头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然,也可以面带笑容。

    3、离座

    离座时,如果座位旁边也有演讲嘉宾在座,应先用语言或者动作向对方示意,随后在离座。如果跟别人同时离座,必须注意先后次序。如果地位低于对方时,应稍后离座;如果地位高于对方时,可首先离座;如果双方身份相似时,可同时离座。请注意:无论如何,抢先离座都是失态的表现。

    离座时,不要突然起身离座,以免惊吓到他人。动作应轻缓,先身子前倾,再慢慢起身。

    必须从左侧离开自己的座位。请注意,“左出”是一种礼节。

    图3-1

    二、双手的位置

    入座之后,双手应该放在哪里呢?放在什么地方才显得自然又优雅呢?根据笔者的个人经验,笔者认为常用的双手摆放方式有如下四种:

    1分放式

    即双手平放在双腿的上面,刚好左手放在左腿的正中间,右手放在右腿的正中间,手掌与大腿相平行。这是男士最常用的摆放方式,也是最保险的一种摆放方式,只是缺乏创意而已。

    2、叠放式

    即双手重叠,放在两条大腿正中间的前部或者在合并的一条腿的前部;或者放在交叉之后的一条腿的中前部,一般是放在双腿交叉之后的上面的那条大腿之上,这种摆放,造型比较有特色,但是,要注意的是,架在上面的那条腿,不能架得太高、不能抖、不能晃、而脚尖也不能对着别人,否则,就是失礼的表现。

    3扶手式

    如果所坐的椅子有扶手的话,可以采用“扶手式”,即一只手放在扶手的上面,另一只手放在同侧大腿的上面;或者双手放在同侧的扶手上面,双手的掌心都向下。这种摆放方式比较自然,但是,显得不够庄重。

    4、桌子式

    如果椅子的前面有桌子的话,可以采用“桌子式”,即双手左右张开放在桌子的上面,双手掌心向下;或者双手前臂相互交叉平放在桌子的上面,双手掌心向下。这种摆放方式显得很自然,也显得很有范,但如果前面没有桌子的话,这种摆放的方式就不存在了。

    三、双腿的位置

    上文介绍了入座之后,规范的双手摆放方式,常用的有四种。如果继续问:入座之后,那双腿应该放在哪里呢?放在什么地方才显得规范又得体呢?

    根据笔者的个人经验,常用的双腿摆放方式同样有如下八种:

    1标准式

    即双小腿垂直于地面(也就是大腿与小腿之间的夹角差不多为90度),两脚尖朝正前方,双脚掌全部着地(也就是没有踮起后脚跟,也没有抬起前脚尖),踩在椅子前面的地上。此时,女士双膝并拢,两脚跟靠紧;男士双膝略分开,但不能超过肩宽,否则就是失礼了。这种摆放方式比较自然,就是缺乏创意,显得有点呆板。

    2、前伸式

    即在标准式的基础上,两小腿向前伸出一个脚印的距离,身子可以略向前倾,表示对他人的尊重(如果前面有人的话),但脚尖不能翘起。此时,女士的双膝还是并拢的、男士的双膝可以略张开一点点。这种摆放方式显得很自然,整个人也显得不会拘谨。

    3、后点式

    即在标准式的基础上,两小腿后曲,往后退半个脚印的距离,两脚尖着地。此时,女士的双膝还是并拢的、男士的双膝可以略张开一点点。这种摆放方式,一般为女士采用,男士采用会显得小气。

    4交叉式

    它还分前伸交叉式和后点交叉式等两种。

    前伸交叉式,就是在前伸式的基础上,右脚后缩,左脚交叉,两踝关节重叠,两脚尖着地。此时女士双膝并拢,男士双膝略开。

    后点交叉式,就是在后点式的基础上,右脚再后缩,左脚交叉,两踝关节重叠,两脚尖着地。同样要求,女士双膝并拢,男士双膝略开。一般情况下,男士多采用前伸交叉式,女士多采用后点交叉式。

    5、曲直式

    即右脚前伸半个脚印,左脚后退半个脚印,双腿靠近,两脚的前脚掌着地,并且一前一后,刚好在一条直线上。这种摆放方式很优雅,男士女士均可采用。

    6、重叠式

    即在标准式的基础上,一条腿抬起,腿窝落在另一条腿的膝关节上面。此时,上面的那条腿尽量往里收,而脚尖向下。这种摆放方式就是我们平时所说的二郎腿,长期采用此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不匀,引起不明原因的腰痛,甚至静脉曲张等疾病,所以建议少采用。

    7、侧点式

    即两小腿向左斜出,两膝并拢,右脚跟紧靠左脚内侧,右脚掌着地,左脚尖着地,而头和躯干倾向左侧。请注意:此时,大腿和小腿要成为90度的直角,小腿要充分伸直,以便显现出小腿的长度。这种摆放方式为女士专用,男士忌采用。另外,此方式非常优雅,能充分体现女士那修长的腿部,但是,此姿势并不舒服,不适合持久采用。

    8、侧挂式

    在侧点式的基础上,左小腿后屈,左脚掌内侧着地,右脚抬起,用脚面贴住左脚,双膝和双小腿并拢,上身右转。此时,右腿好像挂在左腿上一样。这种摆放方式同样为女士专用,男士忌采用。另外,此方式也非常优雅,能充分体现女士那修长的腿部,但是,此姿势同样不舒服,不宜持久采用。

    四、基本坐姿

    上文已经介绍了坐姿里面双手的摆放方式有四种,双腿的摆放方式有八种,现在把双手、双脚的摆放方式综合在一起,得出如下常见的男士四种基本坐姿和女士的六种基本坐姿。

    ※ 男士四种基本坐姿为(见图3-2):

    1、标准式

    即双手采用分放式,双腿采用标准式。

    2、前伸式

    即双手采用分放式,双腿采用前伸式。

    3、交叉式

    即双手采用分放式,双腿采用交叉式(一般是前伸交叉式)。

    4重叠式

    即双手采用叠放式,双腿采用重叠式。

    图3-2

    ※ 女士六种基本坐姿为(见图3-3):

    1、标准式

    即双手采用叠放式,双腿采用标准式。

    2、前伸式

    即双手采用叠放式,双腿采用前伸式。

    3、曲直式

    即双手采用叠放式,双腿采用曲直式。

    4侧点式

    即双手采用叠放式,双腿采用侧点式。

    5侧挂式

    即双手采用叠放式,双腿采用侧挂式。

    6、后点式

    即双手采用叠放式,双腿采用后点式。

    图3-3

    五、坐的注意事项

    讲完正确的坐姿要求、男士女士基本坐姿之后,最后再次强调一下“坐”的注意事项,也就是在从入座到离座的过程中,有些不雅的动作是必须避免的,以免引起贻笑大方。现在将这些注意事项罗列如下:

    ■ 入座时,动作要轻盈,从容不迫,切忌猛坐,如同抢座。

    ■ 入座后,要保持上身挺直,不能含胸驼背、前倾后仰或者歪歪扭扭,而给人一种萎靡不振的印象。

    ■ 不能半躺半坐,给人一种放肆、无修养的感觉。

    ■ 不能双手叉腰,或者双手交叉放在胸前,也不能双手摊开放在桌上。

    ■ 双手不要夹在两腿中间,会给人一种没自信的感觉。

    ■ 不能把双手放在臀部下面,这样会显得幼稚和极不自信。

    ■ 不能摆弄手指,或者将手里的东西不停地晃动,或者有拉衣服、整头发、抠鼻挖耳等动作。

    ■ 双腿不可分得太大,或者长长地伸出,这样很损个人形象。

    ■ 不能双脚并拢而两小腿分开成“八字形”,也不能将双脚藏在座椅下面,这样显得很随便。

    ■ 不能高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿,会给人以张狂、缺乏涵养的感觉,是人际交往中的大忌。

    ■ 不可腿脚不停地抖动,这样显得很不耐烦。

    ■ 脚尖不要指向别人,这样很不礼貌。

    ■ 不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上,这样很不教养。

    ■ 不要因为不注意而弄出响声或将椅垫、椅罩等东西弄掉在地上。

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