针对演讲者而言，应用到坐姿的情况不多，除非是坐着进行演讲。但坐着演讲会限制了演讲者的空间发挥，有些表现力较大的动作做不出来了，所以，坐式演讲不会被很多演讲者所选择，除了一些学术性较强的讲座之外。在笔者看来，演讲者能应用到坐姿的情况是，还没轮到自己出场，必须坐在椅子上等待着那场属于自己的演讲的到来。
尽管是坐在旁边不是很显眼的地方（相对演讲嘉宾的主席台而言），但是，我们还是要做到“做有坐相”。下面笔者就坐姿的要求和常用的四种坐姿进行一一讲解。
一、正确的坐姿要求（见图3-1）。
想要坐得端端正正，我们必须先从坐姿的要求开始，坐姿的要求贯穿了“坐”的整个过程，它包括入座、坐下、离座这三个环节，现在一一介绍如下：
1、入座
入座前，如果座位旁边也有演讲嘉宾在座，应先用语言或者动作向对方示意，随后在入座。如果跟别人一起入座，必须注意先后次序。如果地位低于对方时，应稍后入座；如果地位高于对方时，可首先入座；如果双方身份相似时，可同时入座。
从座椅的左侧入座，右脚迈到椅子的中线处，身体重心落在左脚上。
左脚随即跟上，身体重心移至右脚上。双脚立正于座椅前，这时候，双腿离座椅前沿大约10cm。
如果是女士，双手整理好裙边的同时，双脚、双膝并拢轻稳地坐下来。
2、坐下
入座后，上体自然挺直，挺胸，身后背部离椅背大约有两个拳头的距离。
女士双膝并拢，脚跟要靠紧，男士双膝可以分开，但不超过肩宽。
双腿自然弯曲，双肩自然弯曲，双手自然放在大约离膝盖10-15cm的双腿上，或者双手放在椅子、沙发扶手上，掌心向下。
臀部坐在椅子2/3的地方，也就是必须坐满椅子的2/3。
头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然，也可以面带笑容。
3、离座
离座时，如果座位旁边也有演讲嘉宾在座，应先用语言或者动作向对方示意，随后在离座。如果跟别人同时离座，必须注意先后次序。如果地位低于对方时，应稍后离座；如果地位高于对方时，可首先离座；如果双方身份相似时，可同时离座。请注意：无论如何，抢先离座都是失态的表现。
离座时，不要突然起身离座，以免惊吓到他人。动作应轻缓，先身子前倾，再慢慢起身。
必须从左侧离开自己的座位。请注意，“左出”是一种礼节。
图3-1
二、双手的位置
入座之后，双手应该放在哪里呢？放在什么地方才显得自然又优雅呢？根据笔者的个人经验，笔者认为常用的双手摆放方式有如下四种：
1、分放式
即双手平放在双腿的上面，刚好左手放在左腿的正中间，右手放在右腿的正中间，手掌与大腿相平行。这是男士最常用的摆放方式，也是最保险的一种摆放方式，只是缺乏创意而已。
2、叠放式
即双手重叠，放在两条大腿正中间的前部或者在合并的一条腿的前部；或者放在交叉之后的一条腿的中前部，一般是放在双腿交叉之后的上面的那条大腿之上，这种摆放，造型比较有特色，但是，要注意的是，架在上面的那条腿，不能架得太高、不能抖、不能晃、而脚尖也不能对着别人，否则，就是失礼的表现。
3、扶手式
如果所坐的椅子有扶手的话，可以采用“扶手式”，即一只手放在扶手的上面，另一只手放在同侧大腿的上面；或者双手放在同侧的扶手上面，双手的掌心都向下。这种摆放方式比较自然，但是，显得不够庄重。
4、桌子式
如果椅子的前面有桌子的话，可以采用“桌子式”，即双手左右张开放在桌子的上面，双手掌心向下；或者双手前臂相互交叉平放在桌子的上面，双手掌心向下。这种摆放方式显得很自然，也显得很有范，但如果前面没有桌子的话，这种摆放的方式就不存在了。
三、双腿的位置
上文介绍了入座之后，规范的双手摆放方式，常用的有四种。如果继续问：入座之后，那双腿应该放在哪里呢？放在什么地方才显得规范又得体呢？
根据笔者的个人经验，常用的双腿摆放方式同样有如下八种：
1、标准式
即双小腿垂直于地面（也就是大腿与小腿之间的夹角差不多为90度），两脚尖朝正前方，双脚掌全部着地（也就是没有踮起后脚跟，也没有抬起前脚尖），踩在椅子前面的地上。此时，女士双膝并拢，两脚跟靠紧；男士双膝略分开，但不能超过肩宽，否则就是失礼了。这种摆放方式比较自然，就是缺乏创意，显得有点呆板。
2、前伸式
即在标准式的基础上，两小腿向前伸出一个脚印的距离，身子可以略向前倾，表示对他人的尊重（如果前面有人的话），但脚尖不能翘起。此时，女士的双膝还是并拢的、男士的双膝可以略张开一点点。这种摆放方式显得很自然，整个人也显得不会拘谨。
3、后点式
即在标准式的基础上，两小腿后曲，往后退半个脚印的距离，两脚尖着地。此时，女士的双膝还是并拢的、男士的双膝可以略张开一点点。这种摆放方式，一般为女士采用，男士采用会显得小气。
4、交叉式
它还分前伸交叉式和后点交叉式等两种。
前伸交叉式，就是在前伸式的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。此时女士双膝并拢，男士双膝略开。
后点交叉式，就是在后点式的基础上，右脚再后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。同样要求，女士双膝并拢，男士双膝略开。一般情况下，男士多采用前伸交叉式，女士多采用后点交叉式。
5、曲直式
即右脚前伸半个脚印，左脚后退半个脚印，双腿靠近，两脚的前脚掌着地，并且一前一后，刚好在一条直线上。这种摆放方式很优雅，男士女士均可采用。
6、重叠式
即在标准式的基础上，一条腿抬起，腿窝落在另一条腿的膝关节上面。此时，上面的那条腿尽量往里收，而脚尖向下。这种摆放方式就是我们平时所说的二郎腿，长期采用此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不匀，引起不明原因的腰痛，甚至静脉曲张等疾病，所以建议少采用。
7、侧点式
即两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟紧靠左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，而头和躯干倾向左侧。请注意：此时，大腿和小腿要成为90度的直角，小腿要充分伸直，以便显现出小腿的长度。这种摆放方式为女士专用，男士忌采用。另外，此方式非常优雅，能充分体现女士那修长的腿部，但是，此姿势并不舒服，不适合持久采用。
8、侧挂式
在侧点式的基础上，左小腿后屈，左脚掌内侧着地，右脚抬起，用脚面贴住左脚，双膝和双小腿并拢，上身右转。此时，右腿好像挂在左腿上一样。这种摆放方式同样为女士专用，男士忌采用。另外，此方式也非常优雅，能充分体现女士那修长的腿部，但是，此姿势同样不舒服，不宜持久采用。
四、基本坐姿
上文已经介绍了坐姿里面双手的摆放方式有四种，双腿的摆放方式有八种，现在把双手、双脚的摆放方式综合在一起，得出如下常见的男士四种基本坐姿和女士的六种基本坐姿。
※ 男士四种基本坐姿为（见图3-2）：
1、标准式
即双手采用分放式，双腿采用标准式。
2、前伸式
即双手采用分放式，双腿采用前伸式。
3、交叉式
即双手采用分放式，双腿采用交叉式（一般是前伸交叉式）。
4、重叠式
即双手采用叠放式，双腿采用重叠式。
图3-2
※ 女士六种基本坐姿为（见图3-3）：
1、标准式
即双手采用叠放式，双腿采用标准式。
2、前伸式
即双手采用叠放式，双腿采用前伸式。
3、曲直式
即双手采用叠放式，双腿采用曲直式。
4、侧点式
即双手采用叠放式，双腿采用侧点式。
5、侧挂式
即双手采用叠放式，双腿采用侧挂式。
6、后点式
即双手采用叠放式，双腿采用后点式。
图3-3
五、坐的注意事项
讲完正确的坐姿要求、男士女士基本坐姿之后，最后再次强调一下“坐”的注意事项，也就是在从入座到离座的过程中，有些不雅的动作是必须避免的，以免引起贻笑大方。现在将这些注意事项罗列如下：
■ 入座时，动作要轻盈，从容不迫，切忌猛坐，如同抢座。
■ 入座后，要保持上身挺直，不能含胸驼背、前倾后仰或者歪歪扭扭，而给人一种萎靡不振的印象。
■ 不能半躺半坐，给人一种放肆、无修养的感觉。
■ 不能双手叉腰，或者双手交叉放在胸前，也不能双手摊开放在桌上。
■ 双手不要夹在两腿中间，会给人一种没自信的感觉。
■ 不能把双手放在臀部下面，这样会显得幼稚和极不自信。
■ 不能摆弄手指，或者将手里的东西不停地晃动，或者有拉衣服、整头发、抠鼻挖耳等动作。
■ 双腿不可分得太大，或者长长地伸出，这样很损个人形象。
■ 不能双脚并拢而两小腿分开成“八字形”，也不能将双脚藏在座椅下面，这样显得很随便。
■ 不能高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿，会给人以张狂、缺乏涵养的感觉，是人际交往中的大忌。
■ 不可腿脚不停地抖动，这样显得很不耐烦。
■ 脚尖不要指向别人，这样很不礼貌。
■ 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上，这样很不教养。
■ 不要因为不注意而弄出响声或将椅垫、椅罩等东西弄掉在地上。
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