听张弛老师的声音课2

听张弛老师的声音课要点整理2

1.什么是气息？呼吸吐纳进出人体的空气，带来声带振动的原料。

2.训练气息稳定的方法：吹纸巾、数数

3.胸腹式联合呼吸步骤：（1）双手掐腰（或者把腰带勒紧）；（2）叹气，把残余的气息吐完，然后再咳两声；（3）深深地闻花香的感觉，吸气；（4）体会双手被撑开或者腰腹变硬、变满、变鼓的感觉；（5）憋气10秒钟，憋住吸进去的气息，体会两肋张开、腰腹部肌肉紧张控制不松懈、小肚子（肚脐以下）紧张的感觉；（6）避免快速泄气，通过两肋、腰腹肌肉的紧张控制，边憋气、边发：si—，注意均匀吐气。

4.用气发声步骤：（1）咬手指；（2）吸气，感觉凉凉的；（3）吸气过程中体会喉咙打开、放松的状态；（4）保持喉咙状态不变，气吸得差不多得时候，立刻发“哈”音。