减肥是女孩医生的追求，胖了想瘦，瘦了还是要瘦，总之就是要瘦到自己想要的状态。怎么减肥？这就成了一个难题。因此各种减肥药，各种减肥的酵素应运而生。可是吃了有效果吗。这也是因人而异的。其实如果身体能够达到有效的平衡，做到很好的养生，不仅健康而且也会轻盈。像生活里有很多的食物，是可以让你怎么吃都吃不胖的食物，经常实用就有减轻体重的效果。
1丝瓜
丝瓜所含有的矿物质和特殊的有助于通便的物质是人们特别需要的。多吃丝瓜就会对人体有很大的益处。丝瓜怎么吃才能把它的价值发挥的最大呢？
丝瓜汤：锅里加水，把切好片的丝瓜放进水里，煮熟。最后把鸡蛋打散倒进锅里。放上葱花盐和鸡精。再淋上香油。这样每餐来一碗这样的汤，可以饱腹，也可以排除体内杂质。
丝瓜饼：把丝瓜切成小小的片状。然后拌上面粉，再加一个鸡蛋搅拌成面糊。在平底锅里煎成饼，熟了放凉，切成一块一块，就可以吃了。既可以作为主食，也可以当作菜饼。
2紫菜和海带
这些海里的东西都是具有大量纤维，并且含有钾量特别高的食物。多吃可以增减饱腹感，同时也具有润肠通便的功效。
凉拌海带丝：海带泡发，切成丝。这可以生吃的食物，不要加热呢。
放入葱姜蒜，还有酱油和醋，小米椒切碎，洒在海带丝上面。然后油烧开泼在海带上。拌好就可以吃了。
紫菜蛋花汤：锅里加水，烧开放上紫菜，和料包，在把鸡蛋打碎倒进锅里烧开，撒上葱花，淋上香油就可以吃了。
这样的海产品是人们离不开的食物。经常要吃的。每天晚上来一餐，第二天身体倍轻松。
3冬瓜
冬瓜是清水肿，排尿最好的食物。冬瓜可以做汤，也可以炖着吃。座堂的话最出名的就是冬瓜丸子汤。丸子可以自己买碎肉来做。很简单。把肉里加上蛋清还有胡椒粉，花椒粉。再加入少量的淀粉和水，搅拌均匀。然后锅里加水烧开，用勺子把肉下到锅里，就是一个很简单的肉丸子。熟了之后把企鹅的薄薄的冬瓜片也倒进锅里。烧开撒上葱花，淋上香油。这样一锅香喷喷的冬瓜汤就做好了。
很多人会认为减肥还要吃肉吗。对，减肥期间肉食必不可少的。可以选择脂肪含量低的瘦肉。少量的加上几个肉丸就可以了。
4黄瓜西红柿
像这样的蔬菜，生吃也是一种美味。可以作为水果，每天吃上一两个。还可以做成菜。
西红柿常见的做法，可以凉调。把西红柿用热水烫一下，去皮。然后切成片状，撒上白糖。再放进冷藏，把温度降低一下，就是一小会哦。吃起来冰冰的凉凉的特别的好吃。
皇冠的做法就更多了。可以做成拌黄瓜，也可以炒黄瓜，还可以做成腌黄瓜。但是腌制品不建议多吃。
这些食物在日常生活中会经常看到，也会经常吃到。只要用心，生活里随处都是可以减肥的食品，所以不要再盲目的去用不健康的要来瘦身，不然出了问题，到时哭都没地方哭去。
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