早睡早起
睡前清单
18:30-19:00下班路上、听喜马拉雅时间管理100讲或其它的音频
19:00-20:00陪家人吃饭、聊天
20:00-20:30带小朋友上楼洗澡
20:30-21:00陪小朋友玩或学习
21:00-21:30小朋上床睡觉、听书
21:30-21:50洗脸、洗澡
21:50-22:10刷牙、护肤、准备明晨运动衣服、准备小朋友明日衣服
22:10-22:20查看及添加OF清单
22:20-22:30阅读、亲子故事、悄悄话
22:30断网、关灯、感恩词、互说晚安&I love you
如何过一天，就是如何过一生
早起清单
5:00-5:10各种打卡，写晨间日记打卡接龙
5:10-5:20 起床刷牙、洗脸、排便、晾衣
5:20-5:50 喝温开水一杯、查看OF清单、晨读晨讲
5:50-6:00换运动衣服
6:00-7:00外出运动，并听喜马拉雅时间管理100讲或60秒学演讲音频
7:00-7:20 拉伸， 买早餐
7:20-7:30 小朋友起床，排便洗漱，吃早餐，准备上学事宜
7:30-8:00送小朋友出门上学，
8:00-8:30洗澡、洗衣
8:30-8:50h 上班路上、听喜马拉雅时间管理100讲或其它的音频
9:00开展一天的日程。
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