一、如何早睡？
1.列出早睡清单，并严格按清单执行，会有睡前的仪式感。
2.早起会倒逼你早睡，因为早起会很早困。
3.白天要运动。
4.回到家早点洗澡刷牙再看书或者进行其他学习，到了10点左右就会困了，就睡。
5.远离电子产品，杜绝视频，游戏等让容易你掉入时间黑洞的东西，直接关机。
6.晚餐要吃少，八点后不要再吃东西。
二、如何提高睡眠质量？
睡前泡脚、冥想、听轻音乐、感恩、放松、看书、鼓励自己今天做得很好，明天会更棒。关灯睡觉。
一、如何早睡？
1.列出早睡清单，并严格按清单执行，会有睡前的仪式感。
2.早起会倒逼你早睡，因为早起会很早困。
3.白天要运动。
4.回到家早点洗澡刷牙再看书或者进行其他学习，到了10点左右就会困了，就睡。
5.远离电子产品，杜绝视频，游戏等让容易你掉入时间黑洞的东西，直接关机。
6.晚餐要吃少，八点后不要再吃东西。
二、如何提高睡眠质量？
睡前泡脚、冥想、听轻音乐、感恩、放松、看书、鼓励自己今天做得很好，明天会更棒。关灯睡觉。
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本文标题：如何早睡和提高睡眠质量
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jrlevftx.html
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