我做过统计，一个人只有在运动的时候，消化能力越强。
那什么才算运动呢？
我有几个建议。
第一吃完饭，最好的运动就是散步，散步是一种最舒缓的运动方式。大家都知道吃完饭是不能剧烈运动的，这样对身体特别不好，影响肠胃功能的运动。
第二吃完饭，一定不要躺下或坐着，这样肠胃食物不好消化，然后让多余的能量慢慢就变成体内的营养成分，吸收多了自然就去长肉了。
第三，饭后半个小时后，可以开始坚持30分钟的体脂暴汗操，这样就可以让用餐时候的能量用另一种方式来释放，既满足了嘴和肠胃的进食快感，有保持了健康的体魄。
这些暴汗视频在很多平台都可以搜到。然后就是每一天都坚持。
晚上六点之后就不要吃主食了，如果在这之前错过了晚饭，可以用水果来填饱肚子。
强烈运动做完了，可以尝试脑力活动，我不是叫你去追剧和玩游戏，而是用这个时间去学习新的技能，让空闲时间安排得妥妥当当的。
我知道很多人都想这样做，但是自律不够。但是没有关系，每天做到一点点进步就可以了。
学习需要一天天去努力才不会累，减肥也是需要一天天去行动才会觉得很轻松，运动的强度也是一天天去增加的，因为所有的不好也不是一蹴而就，而是日积月累。
愿你都能遇见更好的自己，每天进步一点点。
网友评论