产后肚子松弛怎么收紧，影响你产后减肥法，一文速览！

产后肚子松.弛怎么收紧，影响你产后减.肥法，一文速览！生孩子是每个女人一生中难忘的时刻。然而，一个小可爱的出现不仅给他母亲的灵魂带来欢乐。

同时，新妈妈们“痛苦”和实际的问题可能是分娩后腹部伸展和松.弛，或者更好地说，在那个区域多了几公斤。宝宝已经出生了，而肚子只是部分消失了，这很不愉快。

“HICIBI”孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失。

 

 

产后大腹便便是一种相当普遍的现象，几乎所有年龄、体型或体质的女性都会出现这种现象。怀孕对人体有着重要的影响，可以重建和改变某些过程，包括新.陈代谢，使胎儿尽可能舒.适和安.全地呆在母亲的子.宫里。

然而，很少有母亲事先做好准备，即使在生下孩子的喜悦之后，她们的身体也不会立刻恢复原状。事实上，如果分娩后腹部没有消失，你不应该灰心或惊慌。

正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，新.生儿平均体重为3或3.5公斤，身高为51-54厘米。9个月里，他们都是在母亲的子.宫里生长发育的。

人的皮肤是有弹性的，可以很容易地伸展，以便容易地适应成长中的胎儿，并尽可能地保护它。然而，分娩后，皮肤不能立即恢复到以前的状态——皮肤极.度紧绷。

这是因为我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松.弛，还有妊.娠纹情况。反之，充足的促弹性纤维是形成马甲线的关键。产后肚子松.弛怎么收紧，影响你产后减.肥法，一文速览！

 

 

母奶喂养有帮助，尤其是在分娩后的几个月。母奶喂养的女性消耗额外的卡路里来制造牛奶，所以她们通常比不喂奶的女性更快地减轻怀孕体重。

 

但事实上，你却不能忽略掉喂奶期减.肥的尴尬：

1、三重激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。

孕激.素：孕激.素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水zhong会携带一生。

催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。

产激.素：生产过程中胎盘胎儿离开子.宫，胎盘激.素可以刺.激母体燃.烧脂肪及增加新.陈代谢状况，胎盘激.素没有了，致使母体变成低新.陈代谢状态，此时多余的能.量会累积造成肥胖。

同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激.素会持续到时断奶后60天才能褪去。这是三轮不可避免的就是喂奶期迎来发胖高峰期。

2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子.宫恢复不只是在月子，产后三次月经正常，才是完整的康复。

3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。

重.点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安.全范围。

产后6个月体重比孕前超出两公斤的，百分之83的产妇再没回到产前体重。多重尴尬，而且时间紧、任务重。产后肚子松.弛怎么收紧，影响你产后减.肥法，一文速览！

 

 

 

据台媒报道，伊能静在某新书的序言中说，她2016年生下女儿小米.粒后，暴肥25公斤，试过各种减.肥法，一开始瘦得很快，但一恢复正常饮食又胖回来。

她说，她曾除了重训外，严格执行高蛋白、低油饮食，瘦是瘦了下来，却不是很满意，始终瘦不到产前的模样。

但在开始实践”HICIBI”孕产减糖饮食，找到了一生受用的饮食方式：不只要吃好油、高纤食物，也可适量吃甜点，为苦闷的人生带来愉悦感。

她说，现在她虽50岁，却活得像25岁，她也用同样的方式照顾家人，为女儿选择高油、低糖食物，女儿也非常健康，没有常见的高糖或过重的儿童肥胖问题。那么我们普通人是不是也可以借鉴这种方法呢？

答案是：当然可以。不过对于喂奶的女性来说，健康减脂还应注意一下几点。

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子.宫修.复的好，奶水也好。

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2、通过“HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多糖类和油脂，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生ru脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾2病。

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生ru酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足，身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食减.肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

简单来说，喂奶期想要减.肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精.准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化·。你可以吃饱吃好的瘦.身，宝宝也有优.质的奶汁。

重.点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有.效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己喂奶期的体脂继续飙升了！

可为什么很多喂奶期宝妈身材依旧火.辣？所以，大家要明白，喂奶期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活.性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其.他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受喂奶期间健康瘦.身。

 

1、禁忌节食、用代餐：

喂奶期减.肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减.肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。

因为喂奶期的母亲泌奶的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证奶水是的正常分泌，过度节食造成营养不.良，会影响奶水分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

 

2、禁忌减.肥过猛：

短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。

法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之58-70

2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之53-85

3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之46-68

4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之67-78

5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之37-59

6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率百分之60-82

3、禁忌服用减.肥茶或者减.肥药.物：

喂奶期绝不能通过服用“减.肥药.物”或者减.肥茶来达到减.肥的目的。减.肥药.物和减.肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减.肥目的。

减.肥药同时还会影响人体正常代谢。喂奶期的新妈妈服用减.肥药，大部分药.物会从奶水里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

4、禁忌过早开始减.肥：

 

刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子.宫脱垂等。产后肚子松.弛怎么收紧，影响你产后减.肥法，一文速览！

练习1：

从俯卧的位置，把你的腿放在固定的位置，稍微弯曲膝盖。你可以把它们放在桌子或扶手椅下面。然后，慢慢但肯定地抬起你的身体，我们的胳膊放在脑后。这项练习须每天做几次，每次几分钟。不要匆忙或过度劳累；超载不仅没用，甚至会造成伤害。

练习2:

从俯卧姿势慢慢抬起你的腿。如果锻炼太难，不要把腿抬得太高；逐渐增加从地板到脚跟的距离。这项运动的目的是加强小腹肌肉，但它也有助于腹部燃烧过多脂肪的过程，因此，它有助于产后恢复胃的形状。

练习3

站立时，双脚分开肩宽，向两边倾斜，试图用手臂接触地板。所有产后腹部锻炼须每天进行至少3个月。与此同时，你应该每天重复几次每次锻炼，而不要让你的身体负担过重。

因为，喂奶这个时期可以运动，但不能进行燃.脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论.文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟.踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。

实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

想要摆脱“产前一枝花，产后变大妈”的窘境，就一定要注意控制饮食中多余的热量和运动。产后科学减.肥，才能轻松做辣妈呀！产后肚子松.弛怎么收紧，影响你产后减.肥法，一文速览！MM