高中时候，班主任对我们说：你们不要指望高考的时候能超常发挥，能发挥出平时的水平就非常好了，大部分人连平时80%的水平都发挥不出来。
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事实证明他是对的，那年高考，我发挥的还算正常，但原来成绩和我差不多的同学都发挥并不理想。
我做老师的这几年，带过的高三学生没有能超常发挥的，发挥失常的倒是不少。
因为高考的时候压力真的很大。
今天这篇文章，我们进来聊聊考试压力。
你也可以直接拖到文末，查看我给你提供的两个缓解压力的锦囊。
关于压力的两个误区
1.压力是有害的
如果抛开主观感受，压力其实只是一种无关好坏的外界刺激，这种刺激可能是我们被动接受的，也可能是主动获取的。
我们会感到压力，就像在跑步之前先要热身一样，让身体能适应接下来的刺激。但是如果热身过度了，反而会对身体有损伤。
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少量的压力有助于考试，但是压力过大就会带来反效果。
2.学神是没有压力的
你是不是感学神平时也不怎么辛苦，考试对他们也没有难度，所以他们应该不会有考试压力。
事实上，在高考面前，学霸也好，学神也好，一样会有压力。
只要有期望，就会有压力。
很多学霸高考失利就是压力没处理好，考得好的人也只是因为他们能正确的处理压力罢了。
反而是那些真的放弃治疗的同学，没有压力。
如何与压力相处
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如果压力无法消除，那我们唯一能做的就是和压力和平共处，化压力为动力。
而这是完全可能的。
压力如何影响我们，很大程度上取决于我们如何看待它。面对高考，大家都会紧张，普通人把压力看作威胁，极力想要避免压力。但当我们试图压抑这种焦虑感的时候，其实潜意识里在告诉自己出了问题。
这不但会让情况变得更糟，还会消耗我们的注意力，因为我们还得对抗这种焦虑感。
相反，高手会把压力看作挑战而不是威胁，他们知道应该如何引导压力，他们会把压力和恐惧当作自己的挑战。
因此下次如果你感到紧张和焦虑，可以给自己做个心理暗示：我不是恐惧，而是兴奋。
兴奋和恐惧在身体层面本来也是一样的，一旦你接受了这个暗示，就能有效把压力转化为动力。
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但，以上方式需要长期训练，并且对很多人来说，就算知道了这些道理，也不见得就能做到。
因此，我接下来会告诉你一套更可行更简单的方法。
很多压力是来自对未来担忧。因为对考试太过看重，所以患得患失，担心时间不够，担心题目太难，担心这担心那，导致精神难以集中，非常影响发挥。
其实这个问题是可以提前应对的，你需要一个考试清单。
这张考试清单应该包括考前的复习、作息安排，考试的用具，这能让你不会因为这些场外因素而手忙脚乱。
最最重要的是，你应该预想考试时候你会遇到的各种情况，并提前想好应对策略。如果第一题就不会怎么办？如果看不懂题怎么办？如果无法集中注意力怎么办？如果身体不舒服怎么办？········
把你能想到的情况都做好计划，如果考试的时候这些都没遇到（估计不现实），那就最好；而如果遇到了这些问题，你的应对方案都是现成的。
这么做的好处是，你已经有了一个考场急救包，就能把注意力放在最重要的事——考试上。
最后总结一下，和压力共处的两个方式：一、给自己心理暗示，换一种视角看压力；二、列出你的考试清单，越早越好。
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