因此相应的应激源可分为内在与外在，具体可见和隐而不见的，而人们也往往因为不同的压力产生短期的急性应激和较为长期的慢性应激。
而长期精神压力甚至抑郁除了具体可见的工作生活，更多是内在生活方式和信息等隐而不见的应激源造成的。例如假期过度的休息放纵，同样会让回归工作后的我们造成更多的压力。
而我们应对压力第一时间往往是呆掉，也就是不知所措然后进入抗阻阶段，即想办法解决问题。但如果抗阻阶段时间过长，也就是需要解决的问题过多，人体就会进入耗竭状态。例如你在野外遇到一只老虎，第一时间因为神经未能及时反应呆掉，然后解决问题开始逃跑，但如果跑太久你就可能先把自己累倒。
我们短期急性应激或许不会造成太大危害，但长期的慢性应激，例如客户时不时不定期的抱怨电话，就可能让我们逐渐进入到耗竭状态。而在信息发达的现在，无论是一则新闻还是老板的一条信息，都可能让我们的抗阻阶段不断持续。
而应对压力最简单的方法，就是1.保障良好的睡眠质量，让自己抗阻阶段的精神得到放松与休息；2.适当娱乐放松，让自己放空，当然拒绝过度狂欢导致的压力；3.多喝开水，对，保证每天充足的水分摄入可以帮助我们减压；4.吃抗压的事物，如巧克力、香蕉、牛奶等。
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