惊蛰：每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”在这个时节会响起春雷，在土里冬眠的昆虫会被惊醒。
惊蛰二月节 元稹 〔唐代〕
阳气初惊蛰，韶光大地周。
桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。
时候争催迫，萌芽互矩修。
人间务生事，耕种满田畴。
天地阴阳 淮南子《天文训》
天道曰圆，地道曰方；
方者主幽，圆者主明。
明者吐气者也，
是故火曰外景；
幽者含气者也，
是故水曰内景。
吐气者施，含气者化，
是故阳施阴化。
天之偏气，怒者为风；
地之含气，和者为雨。
阴阳相薄，感而为雷，
激而为霆，乱而为雾。
阳气胜则散而为雨露，
阴气胜则凝而为霜雪。
惊蛰养生——润春燥
春雷乍响谓之惊，
万物复苏谓之蛰。
春回大地，乍暖还寒，春雷始鸣，一片生意盎然，标志着仲春时节已经到来。此时，阳气升发，气温有所回升，但却是阴阳剧烈动荡的时刻，忽冷忽热的天气最易生病。
吃梨：润春燥。
“梨者，利也，能润肺、凉心、消痰、降火、解毒，益处多。”——《本草纲目》
惊蛰时期饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、等，增强体质以抵御病菌的侵袭。这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，民间素有“惊蛰吃梨”的说法；有“天然矿泉水”的美誉，鲜嫩多汁，水分充足，能润肺止咳，滋阴清热，补水化痰，缓解春燥。脾胃虚寒者不可多吃，尽量将梨蒸煮后食用，口感软糯，去燥润肺的效果更好，梨籽加热后木质素被溶解，还能有效排出体内胆固醇。
惊蛰养生做三样：
1；养肝护肝，健康平安。
春季属肝，肝主疏泄、主藏血，能转化能量，储存身体所需的营养物质。若肝脏出现问题，容易气血不调，引起上火，头晕眼花，困顿无力，消化不良，心情烦躁等症。惊蛰是养肝护肝的最佳时节，可吃些疏肝理气，富含植物蛋白质和维生素的食物：菠菜、菊花茶、百合、西红柿等，让精神和气血舒展畅达。
2；祛湿健脾，补气养血。
俗话说：“千寒易除，一湿难去。”春季气候返潮，人体容易被湿邪侵扰，出现失眠多梦，食欲不振，气血不足等现象。中医认为，脾胃是后天的根本，气血生化的源头，可少酸多甘，健脾祛湿。多吃黑米，糯米，燕麦等谷类，大枣，山药等甜味食物，可补充身体所需营养物质，调养脾胃，滋补血气，祛除湿邪。
3；早睡早起，休生养息常言道：“春困夏乏秋无力。”越是“春困”之时，越要睡眠充足，令阳气潜藏。晚上11点前入睡，每日保证睡眠6-8个小时，能够缓解疲劳，使精力充沛。睡前可按摩脸部，揉搓脚心，放松四肢，听些舒缓的音乐，利于气血运行，温补脏腑，心静安神，提高睡眠质量。早晨起床后可用温水洗脸，多伸懒腰，配合深呼吸，不仅能减轻困意，还可激发肝脏机能。
养生要点：养神养精
养神即是养魂，养精即是养魄。
神旺精足，一气周流，生生不息。
神灭精竭，魂飞魄散，气绝身亡。
简而言之，不外精气神。
春雷始响，冬眠的蛰虫被雷惊醒，大地回春万物复苏，迎来了最美的季节；没有一个季节，会像春天这么充满生机，没有一个季节，会像春天这么富有韵律，春来百花艳，希望至美纯，最是一年好光景。共勉！
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