被忽视的孩子（7）

时间：2020.12.
页码：p123-p145页
作者：乔尼丝·韦布

一、新知
1.人类天生被设计成能感受到情绪的。当这个设计发生短路时，首先这是由情感忽视的父母造成，后来继续由被忽视的孩子长大成人的孩子自己加剧，以至于整个系统都被抛弃了。
2.出错的事情是无形的。这是一些不可察觉的东西，家庭内外的人都看不到缺了什么

3.对于经历情感忽视的人而言，那麻木和痛苦是不可告而的。像其他所有的情绪一样，他们不会与任何人说。它逐渐侵蚀着一个人存在的根基：他的精力、动机、自尊心和对生活的热爱。

4.如果在成长过程中受到了情感忽视，这些对别人来说自然习得的技能就需要你在成年后自己去培养了，掌握一项技能很费工夫，需要你付出时间和有意识的努力。

5,提醒自己，逃避只会让你越来越偏离你所期望的轨道；提醒自己，所有值得拥有的事物都需要付诸努力

6.阻碍改变的因素：
1.错误的期盼。
a.改变是直线进行的：进二退一，关键在于坚强克服退步
b.遇到挫折就失败。
c.没法按计划进行，那干脆就放弃了。出现这样的情况完全没关系，只要坚持住

2.逃避：
a.强迫做就熟悉的事情。
b.做觉得困难的事情。
c.坚持不懈。
d.下很多功夫。

3.不适：
突然之间，身边的事物不像以前那样能给你带来安全感了，大多数人并没有意识到这种不适感的存在，但他们能感觉到并且自然而然的想放弃改变，回到之前的样子，这是完全自然的感觉和非常正常的反应，别让他拖垮你一直往前，继续努力，你得知道这是正常但具有破坏性的。

7.我们低估了的情绪的价值，情绪常被称为麻烦，人们觉得情绪就是“多愁善感”“自怨自艾”“矫情”。表现情绪还被认为是幼稚，不堪一击的，是理性的对立面。我们倾向于认为聪明的人不会有太多情绪，而情绪化的人肯定不聪明，但事实上最聪明的人用情绪，帮助自己思考也用理性管理自己的情绪。

8.学会认识你的感觉，并用文字描述它们，能说出“我感到难过”“我很沮丧”，当你能识别并能向自己和他人说出你的感觉的时候，你就掌控了方向盘，踩在前进的油门上了。将不为人知的情绪告之他人，意味着你开始掌控自己，你在运用是最有价值的资源：你的情绪，你生活的动力。

二、迭代旧知
1.情绪是它的影响力，只要正确对待即可为我所用，让我思考，在低情绪中去做反思，精进，改变。
2.情绪是人天生就有的，直面它才是最好的选择，回避只会让自己更加痛苦。
3.改变需要时间，精力，每日练习，在改变中会有挫折，挫败感，提醒自己，这是常态，只要去坚持住，继续往前。