中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1497天 2022—7—21
第624次约练（角色：咨询师）
十分感谢来访者老师对我的信任，让我们有了一次锻炼机会。近来，听了一些叙事课，结合叙事和焦点的理念，对这场咨询有了很多思考：
1.有问题一定有目标
来访者咨询往往是遇到了一些问题，或者说处在困境中，咨询就是为了寻找解决之道，达到自己想要的目标。
2.问题故事背后有偏好故事
来访者刚开始聊的往往是问题故事，咨询师要引导其拨开层层迷雾，找到来访者的偏好故事，看看来访者最想活出的生命状态是什么，一直在努力和坚持着，是想让自己成为什么样的人？如果活成了自己想要的样子，最希望谁先看到？这位重要他人会怎么评价他？会夸他哪些方面？这份坚持和努力会带给家人什么影响？
3.行动能带来顿悟
焦点解决不是坐而论道，比较注重行动，在行动中积累更多经验，哪怕是一小步的行动，也能给来访者带来收获。有的困难是我们想象出来的，事实并不像我们想象的那样。接纳自己的现状，根据自己的情况去做，不和别人比较，会让人放下很多顾虑。
4.问题是成长的契机
有问题往往是人生遇到了挑战，如果直接放弃或逃避，就不会成为问题，正是因为想要有突破，有成长，才感觉这是一个问题。在面对问题时，人一般是不会坐而待毙的，往往会想出一些应对策略和方法，这正是焦点解决中最宝贵的例外经验，在咨询中要重视这些存在的例外。
一次咨询不可能解决很多问题，第一次主要是搜集资料，了解大致情况，如果要真正深入解决问题，可能需要后续咨询，焦点解决的咨询一般是6~10次。
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