改变习惯先从观念改起——我读《如何改变习惯》

《如何改变习惯》是一本很薄的书。这本书改变了我的一些关于改变习惯的想法，比如改变习惯主要依靠自制力和意志力；改变习惯就是改变行为；改变习惯只要坚持就好了；旧的习惯是不好的，需要被改变。

改变习惯先从观念改起——我读《如何改变习惯》

这本书告诉我们：

1、改变习惯是一种技能，通过学习、训练、教育、练习，人人可以习得。

2、改变习惯实质是改变生活方式、生活哲学、生活状态，而非仅仅是行动的改变。

3、改变习惯需要坚持，要讲究方法和策略。比如30天计划，书面形式的、简洁的计划，有详细的规划（落实的具体行动、需要遵守的规定、可预测的突发事件的应对措施等）、有可行的建议和期限。

4、要审视、思考、发现旧习惯满足了你的哪些需求，为你提供了什么价值，寻找不同的习惯去替代旧习惯满足同等需求（替代理论）。让新习惯更容易被接受，融入你的生活。

5、改变习惯可以分为两类：一是培养新习惯；二是戒除旧习惯。

6、改变习惯应该是为了习得新的技能，提高效率，享受更健康积极的生活，这个过程也应该是轻松的、愉悦的，而非是痛苦的、折磨的。

7、改变习惯有一些小的技巧：比如触发点，包括信号和仪式。给自己明确的信号，在执行计划前先固定化仪式。短期可能会增加难度，长久会与习惯融合成自然。

8、保持习惯的一致性。坚持在同一时间、同一地点、以同样的方式做一件事情。但也要注意灵活性，不要僵化。一段时间之后，可以稍微做出一些调整，在形式、内容上做一些改变。

9、改变思维习惯的几种方法：一是提醒强化；二是创造有利的环境；三是行动。