情人节特辑：离婚女性自救指南（上）

    情人节，写这个有点不应景呢。Anyway，有些事情呢，不是不去想就不会发生，更不是闭着眼唱一曲明天会更好，就真的会更好。所以，希望你们情人节快乐，婚姻幸福。当然，如果、万一……希望以下建议，对慌乱的你有一定参考价值。

      幸福总是相似的，不幸各有各的不幸。离婚一般来说会遇到以下问题：

                （一）心理问题

    第一，分离焦虑。分离焦虑大概意思是指幼儿第一与母亲分离体会到的焦虑。因为他不能区分这种分开是暂时的还是永久的，在他眼里更多是永久的，与母亲分开等于没人照顾，等于死亡。因此，这种对于死亡的恐惧带来的压力和焦虑是很难承受的。

      通常心理学和育儿书上建议的是逐渐增加分开的时间，直至让幼儿明白妈妈只是去上班，下班后会回来，暂时的分开不等于永久的，妈妈始终都在都爱他。

      任何一段关系，无论质量好坏，总会有产生共生、习惯和依赖。因此，哪怕离开一段不好的关系（例如发生了家暴、出轨等等），也会体验到分离焦虑带来的创伤。这也是我们很多人无法放下一段明明不好的关系，或者反反复复的原因之一。

      与前面幼儿解决分离焦虑的途径不同，你不可能通过让EX（前任）慢慢分开，隔三岔五再跟你滚个床单的方式来缓冲这种分离焦虑。也就是说这种分离焦虑只能硬着陆，首先认识和接受到这一点，认识必然会痛，死去活来的痛，不心存幻想，是第一步。其次，你的社会支持系统就显得很重要。简单直白的说，考验人品的时候到了。你的家人、朋友能够在这时候给你多少陪伴和支持，是帮你顺利缓解的重要一环。当然，如果你平时与他们互动不好，没有建立起良性的关系，他们可能就不会给你多少有效的支持和陪伴。之所以强调陪伴和支持的有效性，在于除了绝对的时间之外，还很强调质量。这种质量是指，感性上能够有效安抚和疏导你的情绪，理性上给到你能够听进去的科学建议。无意指责，说多也容易引起争议，有些无效的陪伴真的很消耗人。

      第二、自我怀疑。任何关系的失败，总会给人带来深深的挫败感。要么认为自己有问题，要么认为对方有问题，要么认为第三方有问题（例如中国式婆媳关系、小三之类的）。同时，还对自己不能解决这种问题产生挫败感和不甘心。尤其是在现阶段还是男权社会的情况下，女性的自我价值感很大程度上依赖于外界的评价，尤其是男性的欣赏和评价。因此，婚姻的失败，会感到自我价值的一定程度丧失和无所依靠。

      解决这种情绪，首先，要端正态度，意识到自己是个人，然后才是女人。作为一个人应当如何在社会上立足，应当如何理智的处理问题。而不是首先考虑性别角色，我作为一个女人多么受伤多么可怜。须知人与人之间的差别，早就超过了性别的差别。其次，与自我拉开一段距离。把自己当作第三方，客观的看待自己和另一半在这一段关系中的所作所为，才能相对靠谱的评价和复盘。最后，如果总结回顾，发现的确就是彻彻底底自己作死了，让关系扑街。也要用于承认和正视。这个和接受自己生而为人的平凡、有限性是一回事。

    第三、空虚寂寞冷。道理懂得千千万，还是受不了宽床孤独寂寞冷和情绪上的无所依，这是最最最为常见的，不分男女。常见的解决手段是慌忙进入一段新关系中，或者觉得建立关系麻烦，软件摇一摇，先解体渴再解心渴。就像西医先治病，中医再调理。在不违法的前提下，做什么都自由。因此，无意臧否这些常见解决途径。只是问题是这样始终有点饮鸩止渴、治标不治本，要么搞出新问题，要么越玩越空虚。

      这种基础生理需求，没有特效药，只有一步步的来。首先，寻求社会支持系统的陪伴和支持。其次，尝试填满内心。可以是建立一个新的社交圈，培养一个爱好，学习一些新知识。最后，意识到内心是无法被外物填满的，能量一直在自己身上，自己就是爱本身，并不需要外物和外人来使自己内心变得充盈。当然，这个境界还是很不容易。

      总体而言，情绪上的问题，首先要正视，不否认、不抗拒。其次，明白自己并不是孤立无援，可以寻求社会系统的支持，如果效果不好，或者没有合适的支持，可以寻求专业心理咨询。也可以自己上一些专业心理学的课程，网上资源也很丰富。

下回预告：

离婚女性自救指南（中）：离婚中的经济处理问题

情人节特辑：离婚女性自救指南（上）