《4点起床：最养生和高效的时间管理》
[日]中岛孝志
都说一日之计在于晨，但是很多人好像并不那么在意早晨。他们可能在熬着最深的夜，加着最重的班，顶着熊猫眼开启下一个明天。
越是忙碌的人，越是应该运用早上这段有限的时间。如果早上4点起床，那么，上午就有8个小时的工作时间，下午也有8个小时就，相当于是白捡的，可以工作，可以用于兴趣爱好上面，更可以投资到学习上。
成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。在清晨，你要做哪些事情、养成哪些习惯，你是要做抢先一步的人还是落后一步的人？
1.为什么要早起？
如果你认为早上是用来休息的，那么请给大脑重新安装一个系统——“早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间”。一切从早起开始。
清晨可以做的事情很多，例如读书、写作、运动、工作等。
2.如何才能做到早起？
作者提倡的办法是晚上睡觉的时候拉开窗帘 ，这样，清晨的光亮就会透进来，进而就可以醒了。突然想起自己在带两个孩子的时候，他们每天的睡眠都挺早的，不会像其他的宝宝那样熬夜总是不睡。我用的正好是作者相反的方法就可以让孩子早睡：关上灯、拉上窗帘，宝贝们就可以安心地睡着。
作者并不提倡用闹钟的方式来叫醒，因为闹钟会毒害人的大脑，想要早起，早睡才是关键。
3.一天的难题可以放在早上来处理
早上早起去上班，那么地铁就是一个移动书房，不用和别人挨挨挤挤着。早上的第一声亲切饱满的问候，开启元气满满的工作，早会增加员工之间工作上的交流。确定一天中要做的事情，并且按照重要程度进行编码。
4.一大早学习，事半功倍，成为最好的自己
大脑生理学的研究结果显示，晚上能够集中注意力的时间不及早上的三成。无论是注意力还是策划力，都是早上优于晚上。
想要做的事情一大早就去做，尽量做自己喜欢的事情，加强事情的紧迫行，比如如果做不好会怎样，这样学习的效率会更高。
5.早上礼尚往来的好处
早早到单位与同事打招呼，可以虚心向同事求教，加强和同事间的交流，要学会提问，不能等着别人教你。如果要道歉，就要早早地去道歉，早晨不仅有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意。如果要表达道谢，也要早表达，成年人之间的关系是建立在礼貌上的。邮件回复也最好早上，晚上的邮件用词，要比下午刻薄，跟早上一比，差距就更大了，很容易伤害到对方。
早起的最大的好处，是让自己比原先至少多出来2—4小时，效率提升，而且因为要早起，所以就要早睡，养成良好的作息习惯，早上的时间充裕，很多人又开始锻炼身体，身体素质又提升了。最终的结果是，身体好了，心情好了，个人发展越来越好了。
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