第四节 一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”
理智小人手中有7个小球，但你知道他身后还有一对翅膀吗？
一对翅膀
我们所说的这对翅膀就是跳出自身、从他处反观自己的能力，就是人类认识上的终极能力——元认知，也就是自我觉察和反思能力。
普通认知与元认知的区别
这种自我觉察和反思能力就是我们人和动物最大的区别。
元认知能力并非默认开启的
在我们人生的前10年里，很难成功开启元认知能力。因为我们的理智脑还未发育成熟。一个人需要长到12岁左右，才能慢慢具备主动的自我反省能力。
我们的理智脑虽然在学校里进行了大量的锻炼，但锻炼侧重的是“学习、理解，记忆、运算”这些方面的能力，很少，涉及“觉察、反思、审视、选择”方面的能力。所以很多人虽然学会了很多知识，但他们在自我觉察，自我控制，自我纠错，自我激励上非常被动，而这种被动学习会对学习产生巨大的阻碍。
可见理智脑的学习能力分为两部分——普通的认知能力和高级的元认知能力。而后者就像一对隐形的翅膀。
一个未开启元认知能力的人，会无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在生理上还是在精神上，都会不自觉地追求眼前那些舒适和简单的事。所以他们的学习状态往往是这样的：在学习时很容易被外界事物诱惑吸引，经常分心走神而不自知；缺乏自控力，凡事喜欢从最轻松的部分开始；对学习中遇到的错误不敏感，考试成绩不好时，只在当时难过一会儿过后就会忘记……
他们似乎只有在迫不得已的情况下才会煽动翅膀，比如遭遇指责、批评时，才不得已去反思纠正；一旦回到顺境，依旧会顺着目光短浅、及时满足的本性生活，该懒散懒散，该拖延拖延，对自身行为的好坏毫无察觉。
开启元认知后的新世界
另一些人与之相反，他们会在没有威胁的情况下尝试练习煽动翅膀，让自己不断进化，彻底远离危险。
首先，他们能主动控制注意力，不会被随机有趣的信息随意支配。比如，他们能及时觉察到自己在分心走神，然后马上提醒自己，把注意力拉回学习上来……
其次，他们能及时审视自己的第一反应。比如一般人遭遇批评、否定或责骂时，他们会本能地生气、解释或反驳，甚至会不假思索地骂回去。但元认知能力强的人，能及时觉察这种内心反应，并留出时间对这种本能反应进行审视，如果发现对方说的有道理，他们就引导自己关注对方正确的观点而不是糟糕的情绪。如果发现对方说的毫无道理，他们也不会本能地骂回去，而是选择自嘲一番或干脆一笑而过。这样的人在和别人说话时会更加稳重，因为他们每次说话前都可能把想说的话在脑子里过一遍。
再次，他们能用未来视角审视现在。比起一般人，元认知能力强的人，更容易知道自己想要什么样的人生，知道什么事情更重要，也更容易解开眼前的困扰。
最后，他们总能在高处俯瞰全局，不会一头扎进时间和行动的细节里。元认知能力强的人更擅长抓住并思考那些少量的“关键时间”，从而让其他多数时间变得更有效率。比如他们习惯每天早上用10分钟来规划全天的安排。这样便可以让自己全天保持清醒，不会被无关的诱惑轻易带偏。同样他们也更愿意花“专门时间”去思考做一件事情的意义与好处，让自己产生不一样的动力，避免人云亦云，盲目跟风。
总之，开启元认知能力的人，就像有了一个“灵魂伴侣”，无论何时何地，他都有一个“理想中的自己”在引领自己。
如何获取元认知能力
当你能感觉到另一个“理想中的自己”在身边陪伴时，你的元认知能力就会保持在线。
当然一开始他可能不太稳定，会经常掉线，这是正常的。常做以下几件事，会对提升元认知能力有巨大的帮助。
一是增强学识。一个人掌握的规律越多，他就越有可能跳出无知的境地，做出更加正确的选择。
二是时常反思。反思不能只在脑子里进行，一定要将过程“写下来”——不仅要写下事情的过程，还要查找原因并制定改进措施。只有这样，反思的效果才会深入，我们才有机会带着“注意点”去学习去生活。
三是凝神呼吸。凝神呼吸的过程其实也是自我反观和控制注意力的过程。从本质上看，它和元认知是同一件事，所以练习凝神呼吸可以提升我们的元认知能力。
从更大的角度看，元认知能力也是我们人生觉悟的关键。因为人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。当我们开始主动掌控自己的思想和言行，追求自己的目标和使命，不再浑浑噩噩，随波逐流，那么我们就觉醒了。
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