练习
我愿意改变
让我们来使用一个肯定句式：“我愿意改变。”经常重复这句话，“我愿意改变，我愿意改变。”再说这句话时，你可以把手放在喉部，喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。
当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变。注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变”。
世界往往会对你的思想和语言发生反应。当你做出这些声明以后，事情将明显的开始改变。
改变可以有很多方式
使用我所倡导的观念并不是改变自己的唯一方法，有很多其他方法同样很有效。现在就可以考虑一下，改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。整体的康复，包括身体、思想和精神三方面。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两个方面，从思想途径入手的人会先做思想工作，或先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习冥想或者祈祷。
当你清扫你的房子时，你从哪个房间开始真的并不重要。就从最需要你打扫的那间开始吧，其他的也会跟着改变。
那些常吃“垃圾食品”的人如果先从精神层面入手，他们会发现自己被吸引到营养学上来了。他们会遇到一位朋友或发现一本书，或参加一个培训班，这些都会帮助他们了解到他们吃进去的东西与他们的感觉及形象都有关。如果有了成长及改变的愿望，那么一个层面上的改变将导致其他层面的改变。
我很少给予别人营养方面的建议，因为我发现所有的方法只对一部分人起作用。在营养这方面，你必须找到适合你自己的方法，或者找到能够为你进行测试的专家。
很多营养学方面的书都是由自己生过病的人写的，他们各自总结出一套适合自己的康复方法。然后他们写成书，告诉其他人他们所使用的方法。可是，每个人是不一样的。
例如，能促进长寿的食物配方和自然生鲜食物配方是两种完全不同的饮食配方。采用自然生鲜食物配方的人从来不烹制任何食物，很少吃面包和谷类食品，而且他们小心避免在一餐之中同时吃蔬菜和水果。
他们从来不用食盐。采用能促进长寿食物配方的人们几乎烹制他们所食用的每一种食物，采取不同的食物组合，使用很多食盐。两种方法都有益处，两种方法都有辅助治愈身体疾病的案例。但是无论哪种方法都不能够适合每一个人。
中国古谚语说“病从口入”，许多疾病都有饮食不当引起，所以对食物有很多禁忌，平常既注重食补，病后更不但要吃药，还要戒口。这些说法做法，看上去虽然很古老，但是用现代的头脑去分析却很科学，十分合于健康之道。
人们的许多病，的确常常有饮食不当引起。常识告诉我们饮食不足固然会使健康不良，而营养过剩也会促成很多疾病，何况还有食物过敏的问题。也已经引起了普遍的警觉。
以前大家只知道鱼虾蟹一类的海鲜才会引起食物过敏，其他食物都不会。但随着医学的发达，证实了可以引起人过敏的食物多至一百数十种。食物过敏并非只令人皮肤发痒那么简单，它可以严重到使人丧失生命，所以我不会轻易给人开有关食物营养的单子。
有些食物适合某些人，而不适合其他人，不可一概而论。
我个人采用的营养方法非常简单。如果想吃这种东西那就吃，如果不想吃这种东西那就不吃。你应当注意你的饮食，就像在意你的思想一样。在我们吃不同的食物时，我们应当注意我们身体所发出的信号。
如果你身为家长，而孩子还小，就更要兼顾到孩子们的饮食问题，小心观察。一般来说，肉类的毒素最多，即使你对他并不发生过敏，也不可以吃得太多。若能够用一种富有植物蛋白质的豆类来代替它，那就最好。这也说明了为什么现在吃素的人会大量增加，就是这个缘故。只可惜很多人吃惯了肉类，要他们忽然断荤，并不容易办到。那就只有听其自然，慢慢的来。
我相信只要人们先有观念上的改变，慢慢就会付诸行动，人不论在哪些方面改变，都会有一两天感到身体不适。或是改变饮食，或是改变思想系统，或是开始静坐……都会如此。而且可能显得比以前更糟，这是新旧交替必有的现象。
回想一下感恩节的晚餐，吃完饭该清洗烹制火鸡的平底锅了，锅上的作料已经被烤的变硬了，粘在锅的表面，因此你把热水倒进锅里，又放了几滴洗洁精，过一会儿你用硬毛刷清洗过的表面现在真的是一团糟了，看上去这只锅比开始清洗之前还要脏。但是如果你把刷子拿开，用清水把锅冲洗几次之后，这只锅看上去就和新的一样了。
在清扫头脑里顽固的思想模式时情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到了表面。将你的清洁工作继续做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。
希望朋友们听到这篇分享之后，也要进行清理自己的大脑。把旧观念清除，用新的、正面的思想代替旧的思想。
我是张佳音，衷心的祝福大家幸福快乐。
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