我们重新区分了和自信心有关的重要改变、尝试识别并纠正了一些认知偏差、练习了如何处理自责和焦虑感、加强自我肯定和自我接纳能力、并且尝试对生活准则进行了识别和调整。
打破循环的最后一步——挑战我们的核心信念。
1.什么是核心信念？它可以被改变吗？
核心信念是我们对自己的评价和看法，在低自尊的影响下，我们常常会本能地对自己做出负面评价，这些负面、不具有客观性的信念，在时刻影响着我们的行为和思考。
核心信念是非常难被改变的，这里有两方面的原因：
核心信念的形成有很复杂的原因，它和我们的成长经历、原生家庭等因素有关。
认知偏差、焦虑和自责感、错误的生活准则都层层包裹着核心信念，我们很难动摇它。
2.想象并实验新的核心信念
虽然挑战核心信念并不是一件能够在短期内能够完成的事情，但是以下两个方法能够为我们创造改变的机会：
想象一个“足够好”的自己
如果我知道自己足够好/值得被爱的/有价值的/值得被尊重的...... 尽可能把想象视觉化，就像在观看一个电影看看“足够好’的我的样子。
A.想象我的外表
B.想象我的社交/人际关系
C.想象我的工作/学习
D.想象成功与失败的时候
E.想象我的兴趣爱好与休息时刻
结束语：其实当下并没有什么让你恐惧的。而是我们被自己恐惧的念头所欺骗了，以目的为本位去行动，你会发现，你可以的，加油，自信是从接纳自己开始，然后再生活的点点滴滴中，量力而行的做好每件事！
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