时间:2018.8.11
第一小组整理:袁纯玉,区驰,涂欣,何晓燕
1.颈深层屈肌激活
1.)仰卧:颈后垫毛巾卷,收下巴
头颈纠正训练2.)仰卧:拉毛巾对抗
头颈纠正训练3.)坐/站:手拉弹力带(前/后/左/右)
头颈纠正训练4.)坐/站:靠墙顶球
头颈纠正训练2.头部中立位(仰/侧/俯)
头颈纠正训练3.肩胛骨中立位:1.)仰卧同伴辅助肩下压
头颈纠正训练2.)站立手推墙/推小球
头颈纠正训练3.)侧卧靠墙静态/侧卧肘撑动态
头颈纠正训练 头颈纠正训练4.IYTW
头颈纠正训练5.半土耳其起立(动态)
头颈纠正训练6.四足撑
7.爬行俯卧撑
头颈纠正训练8.双臂提物走
头颈纠正训练9.过头举物走
头颈纠正训练10.站立划船
头颈纠正训练11.肩关节功能训练:仰卧位,侧卧位,站立
头颈纠正训练 头颈纠正训练 头颈纠正训练
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