每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。〈奇迹〉课程讲述了“所有疾病都来源于不宽容”，并且“每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”
我想加上一句：那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽容意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。
我们非常理解自己的伤痛。可是，我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事情时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。
当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什么——病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系，或消失殆尽的创造力——我只专注于一件事情，即是是否爱自己。
我发现当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复了正常，到处都会出现小小的奇迹。我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱，我们的人际关系变得越来越和谐。我们开始用一种创造性的方式表达自己。所有这些似乎在没有刻意去追求的时候就来到我们身边。
爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。
现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。
爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。
感悟：的确，对此我是深有体会的。当做错事情以后，一切内疚、自责根本无济于事。惭愧、内疚与自责会只不过让我在心里自我安慰“我是好人”而已，事实上却是一种很负面的情绪，这些情绪会拉低自身的能量。特别是自责，会让我沮丧，讨厌自己，甚至攻击自己。
其实，原谅他人，宽恕自己，都是非常必要的。毕竟，人非圣贤，谁能无错？甚至连圣人都难免犯错，更何况我们还是普通人呢？宽容，是给别人机会，也是给自己机会。化干戈为玉帛，是多么美好的事情，利人利己，何乐而不为呢？
如今世面上许多疗愈的、身心灵的课程，几乎都在强调“爱自己”的功课，可见接纳和爱自己是多么的关键。因为不懂爱自己，所以不会爱他人。如此，关系怎能和谐呢？
让我们一起来自我暗示吧：
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
我相信我有一种比我强大得多的力量，每天、每时、每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示，我所需要的一切都会到来，在正确的时间、地点，按照正确的顺序。
我的世界一切都好！
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